小盧卡斯出生於華盛頓（Washington, D.C.），是前NBA球員、前NBA教練約翰·盧卡斯二世的兒子。盧卡斯曾經住在賓夕法尼亞州溫尼伍德（Wynnewood, Pennsylvania），在這兒他和現役NBA全明星球員科比·布萊恩特為同壹所學校打球（不過，是在科比離開三年後，並且僅僅是在二隊）。
小盧卡斯是德克薩斯州百利高中(Bellaire High School)的首發控衛，新奧爾良黃蜂隊明星球員埃梅卡·奧卡福和前孟菲斯灰熊隊大前鋒勞倫斯·羅伯茨也曾在這裏打球。盧卡斯有個弟弟叫Jai Lucas，在2007-08賽季開始為德克薩斯大學長角牛隊（Texas Longhorns）打球。
小盧卡斯最初在貝勒大學（Baylor University）開始他的大學生涯。但是，由於2003年貝勒大學籃球醜聞，小盧卡斯轉校到俄克拉荷馬州立大學（Oklahoma State University）。盧卡斯的出名是因為在對陣聖約瑟夫大學（Saint Joseph's University）時，命中制勝球，幫助俄克拉荷馬州立大學牛仔隊進入NCAA四強。 2005年，在NBA選秀大會上落選後，盧卡斯與NBA明尼蘇達森林狼隊簽訂了壹份出戰夏季聯賽的合同。森林狼還把盧卡斯簽入了訓練營。但是，到了常規賽，盧卡斯是休斯頓火箭隊的壹員。在球隊滿是傷病的情況下，火箭隊管理層簽下了盧卡斯，且在被裁員前出戰兩場比賽。盧卡斯的簽約，使得他成為NBDL塔爾薩66人隊第壹個被NBA球隊召回的球員。在為76人隊效力期間，盧卡斯場均上場33.2分鐘貢獻16.6分。
2006年5月10號，盧卡斯與意大利聯賽的斯奈德羅烏迪內隊簽約，彌補傑羅姆·阿倫離開的空缺。2006年7月28號，盧卡斯與火箭隊簽訂壹分為期三年的合同。2006-07賽季，盧卡斯幫助火箭隊進入季後賽，可惜最終首輪第七場輸給了猶他爵士隊。2007年10月30號，在2007-08賽季開始前，火箭隊裁掉了四名球員，其中就包括盧卡斯。
盧卡斯在NBA的各項最高統計記錄為：得分13分，5籃板4助攻，4搶斷。被裁後隨即回到意大利聯賽，加盟貝納通特雷維索隊，開始2007-08賽季。不久後，被特雷維索隊放棄。2008年9月，與俄克拉荷馬雷霆隊簽約，可是在為雷霆隊打正式比賽前的10月即被放棄。被放棄後，加盟NBDL科羅拉多14人隊，在這兒開始他的2008-09賽季，並最終帶領球隊奪冠。2009年4月27號，盧卡斯與西班牙ACB聯賽的塔烏俱樂部簽約，並打完該賽季剩余的比賽。
2009年9月2號，盧卡斯被NBDL 緬因紅爪隊選中。2009NBA賽季初期，盧卡斯為邁阿密熱火隊效力。出戰四場比賽，場均上場12.5分鐘得到7.0分，2.3助攻，1.3籃板。最終在2009年10月23號，盧卡斯被熱火裁掉。此後，盧卡斯加盟了中國的上海大鯊魚隊，並幫助球隊闖入了該賽季的聯賽四強。
CBA賽季結束後，盧卡斯為芝加哥公牛隊征戰夏季聯賽，但在10月21號被放棄。11月26號，公牛簽回盧卡斯。簽回後，在2011年1月4號，公牛以97-98輸給丹佛掘金隊的比賽中，盧卡斯在比賽最後幾秒錯失罰球而飽受爭議。而在2011年1月9日，盧卡斯再次加入了上海男籃。上海隊的主教練鄧華德希望用盧卡斯代替球隊中的另壹位球員德文·格林。 在回歸上海隊的第壹場比賽中，盧卡斯得到全場最高的39分，但上海隊依然以124-126負於山西猛龍隊。
2011年2月27號，約翰-盧卡斯經核磁***振檢查確診大腿後側肌肉拉傷，這名前休斯敦火箭球員將因傷休戰2周。約翰·盧卡斯是在02月25日主場與青島雄鷹隊的第三節與對手相撞時受傷的。截止至2011年2月27號，約翰·盧卡斯出戰12場，場均33.9分鐘貢獻20.3分4.9板3.4助1.3斷。
2011年3月21日，約翰·盧卡斯三世被公牛隊以1年底薪簽下。
2012年7月28日，多倫多猛龍隊宣布簽下約翰·盧卡斯三世。
爵士官方宣布，球隊已經正式簽下自由球員後衛約翰-盧卡斯三世。根據鹽湖城論壇報記者Bill Oram透露，小盧卡斯的合同是兩年價值320萬美元。
2014年7月23日，據雅虎體育報道，為了在追逐森林狼全明星大前鋒凱文-勒夫的過程中增加交易籌碼，克裏夫蘭騎士隊與猶他爵士隊達成了壹筆交易，並且得到了三個非保障合同。
在這筆交易中，騎士用後場搖擺人卡裏克-菲利克斯的保障合同、壹個未來的次輪選秀權以及100萬美元的現金，從爵士隊換來約翰-盧卡斯三世、馬爾科姆-托馬斯和埃裏克-墨菲。
北京時間2014年11月22日，福建泉州銀行男籃通過官方微博宣布更換外援，約翰-盧卡斯三世正式加盟。
北京時間2015年2月3日，活塞官方宣布與約翰-盧卡斯三世簽訂10天短合同，合同細節並未公布。
2015年2月13日，活塞隊官方宣布，球隊已經與後衛約翰-盧卡斯三世簽下了第二份十天短合同。
2015年2月26日，活塞隊總經理傑夫-鮑爾宣布，球隊已經跟後衛約翰-盧卡斯三世簽約至本賽季結束。
2015年9月29日，熱火隊官方宣布，球隊正式簽下了約翰·盧卡斯三世。
2015年10月25日，熱火隊裁掉了約翰·盧卡斯三世。