認識江珊是從《過把癮》開始的，她在裏面飾演了杜梅，尤其是哭的時候，她用了蒙面的方式，這樣合情合理，還不會出現面僵的情況。江珊的體重曾經達到133斤，之後通過減肥的方式達到了99斤，還說減肥很簡單。她是如何做到的？
第壹就是管住嘴
很多人都有這樣的感覺，遇到喜歡吃的食物，哪怕是減肥，先從心理上說服自己，這壹頓沒事，吃完再減。還有，減肥已經堅持那麽久了，吃壹頓犒勞壹下自己。心理問題解決了，就可以大口朵頤了。
江珊表示，減肥需要有毅力，為了在舞臺上呈現更好的效果，她管住嘴。吃飯的時候，非常註意飲食，多吃膳食纖維，多吃蔬菜，這些有營養，不增肥。很多人見過明星的飲食，金莎在《乘風破浪的姐姐》裏，拿著體重秤吃飯。真的很驚人，金莎也說，跟她壹起吃飯，是件很無趣的事。
不僅如此，還有張家輝，在《大追捕》拍攝期間，早餐只吃牛奶混香蕉和麥片，午餐和晚餐只吃雞肉和蔬菜。這樣的飲食，讓很多人感覺，好像很單調，有時候還有種枯燥的感覺。他們為了呈現更美的狀態，也是蠻拼的。
江珊不僅飲食上註意，還特別說了壹句，少飲酒。酒可以促進血液循環，要是沒有好菜配著，總感覺缺點什麽，要是有好菜，基本上就能多吃壹些。有人說，可以壹個人在家裏喝酒吃菜。這樣就缺少情調，兩個人壹起，就可能多吃。
在飲食上，的確是要多多註意，要不然，就會出現胖的征兆。有人說，看看李明啟老師，年歲大了，也很豐滿，也沒有人說她不好看。可能是因為她年齡增長了，新陳代謝慢了，才會這樣的，她當年也是很漂亮的女子。
在生活中，只有吃得少，才能保持住體形，很多女生表示，不減十斤不換頭像，但是，遇到好吃的，就沒有意誌力了。江珊實現了管住嘴，在平時，可以註意飲食，才會有那麽好的身材。在壹檔節目中，江珊曾說，為了壹個戲，在壹個月內瘦了16斤。
這是有多自律啊，壹個月瘦16斤，那就意味著兩天瘦壹斤，這也太恐怖了。女明星有這樣好的身材，真的是拼了。很多女孩子認為，超過壹百就是重了。娛樂圈的女明星，超過90斤，就有身材焦慮了。這就是差距！
江珊雖然沒有那麽多焦慮，但對於身材，也是有要求的。在《過把癮》中，呈現的是青年女子的樣貌，給人的感覺是青春活力。但在《人到四十》裏，她的外形依然是美麗，雖然容貌有變化，但身形卻看不出歲月的痕跡。
有人說，這樣的生活，就算有很多錢，也沒用。有錢難買老來瘦（壽），這是真的，等到年紀很大了，就知道瘦的好處了。有人願意看到宰相肚，覺得那樣子富態，但實際上，不是所有人能成為宰相，但肚量可能比宰相的大。
江珊覺得，保持身材，是為了角色，不是為了自己，她這種做法，真的很棒！有人說，五成飽，活到老。這個說法，不知道正不正確，但最起碼，可能會減肥。讓人有壹個健康的體魄。
二、邁動腿
光少吃可能會導致低血糖，所以，壹定要有壹個好的身體。江珊在減肥的時候，並沒有放棄身體鍛煉。她在平時就會到健身館去健身，這樣可以有教練的專業指導，要是拍戲忙了，就自己在休息的時候做做瑜伽，還有普拉提等。
這些都可以讓身材在演戲之余有更好地鍛煉，有人說，妳不把身體當回事，它就把妳當回事。這個意思是妳使勁折騰，妳的身體就會倍棒（前提是安全和規律）。江珊雖然沒有那麽規律，但也很認真。
說到認真，張家輝不能不提，他在《激戰》中的肌肉塊，每壹塊都是他鍛煉出來的。還有在《大追捕》的時候，他為了鍛煉自己，每星期6天，每天3個小時左右的超高強度訓練，這對於健身的人，也是蠻恐怖的。
他每周有壹天獎勵自己，但也不是胡吃海喝，而是稍微加點營養。要是我老公這樣，我直接就不讓他練了。張家輝用了半年的時間，成為了壹個肌肉男。不僅張家輝，彭於晏也是如此。有人形容他，每拍壹部戲，就獲得壹個技能。
他不僅是在演戲中鍛煉身體，還在生活中鍛煉，鍛煉身體成為生活的壹部分。這樣自律的人，肯定是有成就的。《悟空傳》、《激戰》、《翻滾吧！阿信》等作品，只要看到他，有撲上去抱壹下的沖動，妳有嗎？
江珊給人的感覺是剛剛中年，但她已經年過半百了。能讓人有這樣的感覺，也是她努力的結果。她還說，在鍛煉身體的時候，多補充壹下碳水化合物，可以在訓練中提供熱量。健身後，補充壹些碳水化合物，來促進糖分的恢復。
她通過努力，保持了好身材，在《大丈夫》裏，她和王誌文搭檔的時候，給人的感覺，比《過把癮》裏有氣質。《急診科醫生》裏的她，把角色演繹飾演得很貼切。外形上，也符合人物的設定。
有人說，這些是壹個普通人物，要是胖女人呢？作為壹個母親，到了中年以後，自然會發福。江珊表示，這樣就更加好演了，因為就不用控制飲食了。她可以壹個月減16斤，也可以壹個月增重不少。
江珊在電視劇中有精彩的演繹，在生活中，也很註意鍛煉身體。每天鍛煉身體，才能有健康的體魄，應對高強度的拍攝任務。還有壹個，那就是呈現好的狀態給大家，要是自己都不滿意，如何能打動觀眾？
她臉上的膠原蛋白沒有之前那麽多，但也沒有讓歲月在臉上留下很多痕跡。這也是運動帶來的好處，讓她更加年輕，身心也更加健康。這也是她給大家提供的建議，壹定要多運動。
三、聽人勸
江珊能夠獲得如此好的身材，還有壹個很最重要的原因，就是聽人勸。俗話說，聽人勸，吃飽飯。有人說，作為演員，吃飽飯就意味著可能長胖，而鏡頭是16：9的，拉寬了人臉。蔣欣明明現實中很勻稱，在電視劇裏卻感覺她比較豐滿。就是這個原因。
而江珊有壹個好的旁觀者，有人說是她前夫高曙光，實際上不是，而是女兒高亦心。她對江珊的影響，還是蠻大的。之前江珊和靳東戀愛，也是因為女兒的原因，江珊與靳東分手了。
江珊把女兒當閨蜜，很多事情都和女兒說，也願意聽取女兒的建議。在飲食上和健身上都是如此，她們就是壹對“好姐妹”，江珊在錄制《跨界歌王》的時候，女兒作為嘉賓參加，讓江珊很驚喜。女兒身材高挑，笑起來超像媽媽，兩個人在舞臺上同臺，很溫馨。
江珊生活中願意聽取女兒的建議，也知道女兒是為了她好。兩個人在壹起，相得益彰的感覺。這也是江珊減肥成功的壹個原因。有人說，閨蜜是壹起玩樂的，不是相互督促的。那不是閨蜜，而是狐朋狗友了。
好閨蜜是在妳有問題的時候，直言不諱地指出來；在妳迷茫的時候，給妳壹個建議。有人說，高亦心和江珊相差那麽大，能給江珊提出什麽好的建議？江珊在減肥和飲食上的建議，她還是可以提意見的。
江珊也願意聽她的意見，這樣的話，兩個人在壹起，有***同語言，兩個人的關系，也會更加融洽。這樣的生活，不是很美好嗎？江珊提到女兒的時候，臉上笑開了花，這也說明，兩個人的關系，很好。
聽人勸，真的可以吃飽飯，這個飽飯，指的是演藝事業。江珊的藝術成就，在《我和我的祖國》中體現出來，這也是她鍛煉身體的結果。江珊說過，演員是為了角色而變化的，無論是身材還是心理。
她並沒有回避自己的年齡，反而很坦然。演繹的角色不僅有媽媽，還有其他的人物形象，這也說明，江珊能夠駕馭很多角色，可能是人自信了，演繹起角色來，也會得心應手。很喜歡江珊，也喜歡她演繹的角色。
江珊表示，角色的外形，是演員賦予的，只要用心演戲，才能打動觀眾。說得對，這才是壹個優秀演員的修養。陳道明老師曾說，壹個演員，只有好好演戲，才能對得起觀眾。要不然，不如不演。
寫在最後：
江珊，壹個來自於鎮江的女演員，在《愛在雨季》裏有演繹，在《過把癮》裏有演繹，她呈現了不同的人物形象，只是為了讓大家看到，這個角色吸引人的地方。有人說，這些年，不大變化的身材，幫助了江珊，實際上，是她的自律。
壹個自律的人，通過努力，才會保持住身材。減肥不是壹件容易的事，鍛煉的，不僅僅是意誌力，還有執行力。江珊減肥的法則很簡單，實行起來，卻很難。妳能做到管住嘴、邁動腿嗎？