建議備孕時開始吃葉酸的同時就開始喝孕婦奶粉，每天200毫升。主要是因為我們平時很多人沒有習慣喝奶，是備孕期間開始進行針對性的營養補充有利於更好的受孕。
孕早期的時候每壹天喝200到250毫升，相當壹杯的奶粉。
到孕中期的時候，孕媽媽每天喝250毫升到350。當也就是壹杯到兩杯。
到孕晚期的時候，孕媽媽要喝350毫升到550毫升，每天起碼要喝兩杯孕婦奶粉。
當孩子呱呱落地，我們的任務還沒有完成，還要給孩子進行母乳餵奶，哺乳期需要的營養也是非常多的，建議也是要每天喝350毫升到550毫升的孕婦奶粉。
也就是從我們準備懷孕到我們哺乳結束，孕期奶粉就壹直給我們補充均衡的營養。孕婦奶粉有我們鮮牛奶有的蛋白質和鈣，還有根據孕期需要的營養需要添加了維生素A，維生素B，維生素C，維生素E，鈣，鐵，鋅，鎂等礦物質，還有促進大腦和視力發育的DHA等。我們日常飲食中沒有壹個食物有這麽全面的營養。
備孕和孕早期每天壹杯，我們可以睡前喝，因為奶粉含有色氨酸，有助於舒緩神經，讓孕媽媽睡得更加的舒服壹些。而且奶粉沖好後是流質的奶，我們消化起來比較容易，不會覺得太飽而睡不好。
孕晚期以及哺乳期要早晚喝壹杯，建議是早上和晚上喝，但是要註意的是早上盡量不要空腹喝，奶粉是高蛋白食物，空腹喝營養吸收沒那麽好。早上先吃碳水化合物類的食物，比如說喝點粥，或者吃個面包，吃個饅頭，再喝壹杯孕婦奶粉，當然建議早餐還要有蔬菜。
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