1克脂肪含有9大卡熱量，1斤脂肪為500克，那麽1斤脂肪含有的熱量為：500×9＝4500大卡。
1公斤脂肪=7700大卡熱量，十公裏連續慢跑，大概消耗1000大卡左右。 也就說，每天10公裏跑，壹個星期才能消滅1kg脂肪。 壹個月4kg體重減輕。
如果用戶攝入減少，基礎消耗也會隨之減少，比如1800的基礎消耗，如果用戶當天至攝入800，可能整體會只消耗1600 -1200這樣。
擴展資料：
卡路裏和千焦換算：
通常食品包裝上列出的熱量單位是大卡或者千焦，
1千卡（1大卡）＝1000卡， 1千卡＝4．182千焦耳，1千卡相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。 (1000卡路裏=1大卡)。
基礎代謝壹般都是壹千多大卡，而食品標簽上很多都是每100g××KJ，所以在估算時只要用xxKJ除以4.18，就可以知道100g的食物大概是多少大卡，普通人壹天攝入2000大卡左右為正常值，減肥人群壹天總熱量可以控制到1200大卡。
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