劇烈運動後立馬坐下或是趴著，可能出現大腦供氧不足，從而導致頭暈或是昏厥，所以不能馬上坐下或趴著。
壹、這種情況是怎麽產生的呢？
其實不難理解，開始運動的時候，肌肉系統需要獲得比安靜時更多的能量，來維持其持續地收縮，新陳代謝因此而提高，心臟加快跳動，運動過程中需要額外的氧氣，通過急促呼吸來提供。而當妳立馬停止運動的時候，妳的身體沒有壹個緩沖的過程。由於運動後導致心跳加快，毛細血管擴張，血流加快，而此時的運動停止就會導致肌肉的節律收縮也停止，原來流進肌肉的大量血液，就不能通過肌肉的收縮流回心臟，從而導致大腦供血不足，就會有頭暈目眩的情況。
所以，劇烈運動後不能馬上坐下或趴著，得用合適的方式使身體恢復平靜狀態。
二、劇烈運動後應該怎麽做才是正確的？
繼續做緩沖運動我們可以繼續做壹些緩沖運動，比如跑完八百米之後，老師會告訴我們再慢跑壹段距離，然後再散步壹段距離，這其實就是給我們身體壹個緩沖的時間，讓它恢復到平靜地狀態。
適當做壹些拉伸當我們的身體處於溫熱狀態下，靜態拉伸就是壹個放松身體的方法，我們需要等到呼吸和心率平穩後再去做拉伸練習。這樣還能避免劇烈運動過後身體出現酸痛的情況。
要適當補充水分運動後補水是必須的，汗液、呼吸帶走了不少的水分，當妳處於脫水的狀態，身體必然會更難恢復。所以通過補充水分來讓身體恢復狀態很有必要，但要避免大量喝冰水，加重對腸胃的刺激。
三、運動不能立馬做的事情還有哪些？
運動後不宜立刻洗澡在運動過後，很多人都會流滿身大汗，全身都會濕透，在這時洗個涼水澡是每個人都想做的事情。雖然運動完後洗個涼水澡是壹件很舒服的事情，但是冷水會刺激人體的毛細血管，尤其是在剛運動完後，刺激尤為厲害。壹旦在運動過後洗冷水澡，輕則導致感冒的情況出現，重則會導致昏厥的發生。
運動後不宜大量的飲水雖然說運動後得補充水分，但是要避免大量飲水。很多人會覺得鍛煉後出了汗身體水分會大量的流失，所以應該大量的補充水分，其實這個是錯誤的，這個時候大量的補充水分會導致身體的水電解質不平衡有可能會出現水中毒的情況，所以，要慢慢補充水分。
雖然運動對身體有益，但是我們也應該做好運動後的保護措施，讓身體處於健康的狀態。