1、改變飲食習慣：壹日三餐要合理，保證早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。必須遵循低熱量的原則，晚餐吃得晚也會引起熱量無法消耗，容易導致肥胖，對減肥非常不利。
2、多喝水：是減肥的壹個方法，每天喝水要有六杯以上。因為溫水能夠降低對食物的期盼，可以沖走身體不必要的脂肪，還能夠幫助人體提高基礎代謝，有利於減肥瘦身。
3、配合運動：可以做規律性、低強度的有氧運動，如遊泳、走路或慢跑。可以幫助人體分解脂肪、燃燒熱量。運動減肥是長期、漫長的過程，需要長期堅持。