1、小米粥：小米粥可以起到安神和養胃的作用，所以在早上的時候，可以喝上壹碗小米粥，再搭配點饅頭，對於養胃有壹定的幫助。
2、香蕉：香蕉比較柔軟，而且很好吸收。這主要是因為香蕉中含有果膠，它不僅可以緩解胃痛，而且還可以調節腸道，加快腸胃的蠕動。如果經常便秘，吃點香蕉，可以體內的垃圾快速排出來。
3、山藥：山藥是壹種滋補、溫和的食物，具有健脾養胃的作用，而且山藥中含有黏蛋白物質，不僅可以可以滋潤胃黏膜，而且對胃也有很好的保護效果。
4、面條：面條性比較溫和，而且比較容易消化，吃面條不會產生過多的胃酸，而且容易消化，對於腸胃不好的人，有壹定的好處。