六招可緩解頸椎病的癥狀
頸椎病患者如果在日常生活中註意保健，是可以緩解頸椎病引起的頭暈惡心的，也可以減少頸椎病的發作。具體而言，他推薦以下六個保健方法：
1.早晚搓揉耳朵及頸脖
胥海斌提醒，這個動作壹定要慢、柔和。可以在早晚洗臉時，用毛巾自上而下搓揉耳朵和脖頸，直到耳朵紅熱和脖頸溫熱。這樣既可使頸部肌肉放松，也可促進頸部血管擴張，使血流通暢，感到耳目清晰、頭腦靈活。
2.科學合理用枕頭
胥海斌認為，人在睡眠過程中，枕頭和頸椎的關系最直接。科學合理用枕對維護頸椎的正常生理、防治頸椎或頸部軟組織病變及對康復都有很重要的作用。他提醒，枕芯的軟硬要適宜，同時，高度也要適宜，枕頭要對頸椎有壹定承托作用。
3.註意頸部保暖
無論是冬天的低氣溫天氣，還是夏天的空調房裏，最好都加條圍巾，對頸部做好防寒保暖措施。
4.每天堅持頸椎操等鍛煉
胥海斌推薦做頸椎操：面對墻壁壹臂距離，雙腳打開與肩平寬。雙手撐住墻面，頭盡量往後仰。保持脖子不動，做貼墻式俯臥撐，以50個為壹組。
5.穴位按摩
頸椎病患者可多按風池穴、大椎穴、肩井穴、百會穴等有效治療頸椎病的穴位。
6.坐姿要正確
胥海斌特別提醒，需要長期伏案工作的人群，要預防頸椎病，最重要的是坐姿要正確，工作時要使頸肩部放松，保持最舒適、自然的姿勢。同時，久坐者應在工作1小時左右，適當活動頸部，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準，使得頸椎關節疲勞得到緩解。
耿主任提示：
需要註意的是，有頭暈癥狀的頸椎病患者，不適合做頭部旋轉動作，而是應擡頭遠望。如果是長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，建議時常擡頭向遠方眺望半分鐘左右。此外，預防頸椎病，保持心情愉快也很重要。