通常來說電子煙危害比香煙危害大。
電子煙原本是作為煙草的替代物以助戒煙， 但目前為止，沒有明確證據證說明電子煙能夠幫助戒煙，WHO不建議將電子煙作為輔助戒煙工具。
電子煙中多含有成癮物質尼古丁，加熱後釋放的氣溶膠可產生甲醛、煙堿、亞硝胺、苯等致癌物，且隨著電子煙的功率和霧化溫度增加，致癌物質的釋放量成倍增長。同時，電子煙的煙霧中存在數十種重金屬，以鎳和鉻含量最多，與真煙壹樣對人體健康產生巨大危害。
同時，電子煙還添加了多種香料和調味劑遮掩，其口味眾多、氣味新奇，遮蓋了其有害的事實，反而可能加重尼古丁成癮的狀態。因此，從這個角度，電子煙危害可能更大。
戒掉抽電子煙的習慣
1、遠離吸煙環境
想要戒掉電子煙，首先就是要遠離吸煙的環境，如果周圍朋友全是抽電子煙的，往往會被重新誘惑，讓戒煙計劃前功盡棄。
2、制定戒煙計劃
傳統香煙有兩種戒煙方法，第1種是壹次性戒斷法，剛開始戒煙的時候就壹根煙也不抽。應用到戒指電子煙上同樣可行，把所有的電子煙和煙彈都扔掉。第2種方法是循序漸進法，這種方法比較適合那些意誌不堅定的人，慢慢地減少抽煙量，直至把煙草全部戒掉。
3、下定決心
不管是戒的傳統香煙，還是戒的電子煙，都是和癮相對抗的過程。如果自己沒有辦法通過自己的力量戒煙，可以尋求戒煙門診的幫助。可以找到自己所在城市裏的正規的戒煙門診，在醫生的指導下戒煙，會更有效果。