1、打呼嚕的危害
1.高血壓、糖尿病的幫兇
嚴重的呼嚕會造成夜間睡眠過程中反復的呼吸暫時停止或者氣流的減少，呼吸停止壹段時間後氣流會恢復正常，但很快就會再次出現呼吸停止。這種反復的氣流停止再恢復的過程，會嚴重損害血管壁，造成血管彈性下降，從而引起或加重高血壓。此外，這種頻發的氣流停止再恢復過程會造成胰島素抵抗，體內糖代謝紊亂，從而誘發糖尿病的發生。
2.心梗、腦梗的引爆器
嚴重打呼嚕造成的呼吸反復停止，會造成血液中氧氣含量的減少，引起全身組織細胞的缺氧，組織的缺氧會讓身體產生相應的變化，最直接的變化是增加血液中“氧氣搬運工”紅細胞的數量，紅細胞數量的增加將好比路上車輛增加會造成交通擁堵壹樣，造成血管阻塞概率的增加。此外，頻繁的缺氧會造成血管壁的損害，使血管中血栓形成的風險增加，壹旦血栓脫落，就很容易堵塞心臟、腦子以及肺部的血管，從而引起致命性的心梗、腦梗以及肺梗死的發生。
3.瞌睡不止、精力不足的元兇
打呼嚕引起的夜間反復呼吸暫時停止會幹擾人的正常睡眠結構，造成睡眠過程中頻繁的微覺醒，這些微覺醒在不知不覺中“偷走”了妳的真正睡眠，讓妳睡了大量的“假覺”。而人體的很多生理過程及精力體力的恢復是在特定的睡眠時期完成的，睡眠結構的改變會引起這些生理過程的紊亂，從而造成白天嗜睡、註意力不集中、記憶力減退、工作效率低下等壹系列問題。
4.惡性腫瘤發生發展的催化劑
近年來的研究證實，嚴重的打呼嚕可以明顯增加惡性腫瘤的發病率及死亡率。打呼嚕引起的反復的缺氧會造成年人體中基因的突變及細胞生長方式的改變，從而誘發惡性腫瘤的發生，並會增加腫瘤的生長速度，增加死亡率。國外壹項觀察了22年的研究證實，重度的打呼嚕（醫學上稱之為睡眠呼吸暫停低通氣綜合征）人群比正常人群惡性腫瘤的死亡率高4.8倍。
5.說不完的其他“罪行”
打呼嚕可以引起全身器官的缺氧，任何壹個細胞的缺氧都會造成損害，因此，打呼嚕的損害是全身性的。目前已經證實，除了上述危害以外，打呼嚕還可以引起心律失常、心衰、哮喘、性功能障礙、抑郁、夜尿增多、青光眼、兒童生長發育遲緩、血脂代謝紊亂等諸多問題。
通過上面的介紹，我們可以看到，打呼嚕的罪行可以說是“罄竹難書”。對於這樣壹個“罪行累累”的家夥，妳還能讓它“逍遙法外”嗎？因此，提醒存在這種打呼嚕問題的朋友，及時到專業正規的醫療機構診治是必須的，因為小小的呼嚕正在嚴重地危害著妳的健康。
2、怎樣防止打鼾
1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣
2、應該避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對於肥胖者，要積極減肥，通過加強運動減輕體重。
此外還可以采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙壹個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。這些都有助於提高睡眠質量，幫助解決打呼嚕問題。