提高代謝的方法

1、多喝水

新陳代謝差多數是因為飲水不足導致，壹般人正常每天的飲水量在2000mL、長期維持正常飲水量才能有所改善。

2、適度吃辣

辣味食物中壹般含有能使身體代謝的化合物，可以加快脂肪燃燒，提高新陳代謝的速度。

3、喝黑咖啡

黑咖啡可以抑制食欲，燃燒脂肪，促進新陳代謝.不過晚上日點之後最好不要飲用。

4、多運動

運動是超有效的方法，適量做有氧運動，比如慢跑、跳繩、廣場舞等，除了加快新陳代謝還能提高身體免疫力。

5、多吃魚

經常吃魚會讓體內的菜普汀荷爾蒙水平降低，這種荷爾蒙水平越低，代謝的速度就會越快。

6、睡眠充足

良好的作息習慣也很重要，要保證充足的睡眠身體才能恢復新陳代謝M而加快代謝。

7、喝綠茶

綠茶中含有與代謝有關的咖啡因、兒茶察，能夠加快代謝速度，註意要適量飲用以免影響睡眠。

8.降脂增肌

肌肉組織比脂肪組織代謝快，肌肉組織多可以在胰島察的作用下攝取更多能量物質進入細胞進行新的代謝。