1、美容養顏的食物
1、豆漿：豆漿所含植物性蛋白質，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補充蛋白質的良好來源，缺點就是“少鈣”。豆漿還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補充。
2、牛奶：牛奶含有人體所需的營養素，蛋白質、鈣質、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對骨頭好，還可美膚。許多女人花大錢買膠原蛋白產品來吃，但營養專家說，喝牛奶就有同樣的效果。如果擔心脂肪和膽固醇問題，可選脫脂鮮乳。
3、深海魚類：深海魚類不只是優良蛋白質的來源，其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳，可使皮膚光滑潤澤。沙丁魚、鯖魚、大比目魚、鮭魚、秋刀魚、以及鮪魚，都是深海魚。
4、綠色蔬菜：綠色蔬菜含有各種豐富的維生素和礦物質，可以抗氧化，而且脂肪含量極低，又含有粗纖維，可促進腸道蠕動，加速有害物質從體內排出。莧菜、高麗菜、綠花椰菜、萵苣都很不錯。
5、芭樂：大家以為酸的東西，維生素C壹定高，那可不壹定！芭樂的維生素C含量是檸檬、柳丁的兩倍，並且含豐富礦物質，營養價值極高。而且吃芭樂容易有飽足感，熱量卻低，不只對皮膚有幫助，對減肥中的人也是不錯的食物。
6、奇異果：奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素，具有抗氧化的功能，而且熱量不高。
7、山芋：山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜壹樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅幹，更能促進新陳代謝美化肌膚。
8、蓮藕：蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
2、吃什麽食物對皮膚好
(1)養顏肉類
1、豬皮、豬蹄、豬耳朵。《傷寒論》中提到：“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用，這是由於此豬皮有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，補充皮膚細胞所需要的水分，令皮膚光滑且有彈性，減少細紋，暗淡色斑等等，此外豬蹄、豬耳朵也有同樣功效。
2、魚肉。魚肉是眾所周知的高蛋白食物，補充皮膚所需要的基本蛋白質，維持皮膚水潤和彈性，中國出美女的湖南是魚米之鄉，湖南人均吃魚量是其他地方的好幾倍，因此那邊的人皮膚相對也是比較好。
(2)養顏蔬菜
1、黃瓜。黃瓜有“天然美容食品”之稱，可以使皮膚細膩、水潤、有光澤，愛美人士常常拿黃瓜片腹面補充面部水分，不管內服還是外服，黃瓜養顏護膚效果都不錯。
2、洋蔥。洋蔥有豐富的維生素C，有促進細胞再生能力的功效，曬後修復效果極佳，使皮膚美白、光潔。洋蔥吃法也是多樣，可以清炒、也可以配肉類食物、也可以同紅酒飲用。
(3)養顏果仁
1、核桃。核桃含大量維生素E，有抗氧化作用，預防皮膚老化，防止雀斑的產生，另外核桃還有緩解皮膚老化速度，保持皮膚彈性。
2、松子、花生等等。松子、花生內含大量植物油和氨基酸，對防止皮膚幹燥和老化有壹定的作用養顏水果
3、新鮮紅棗。紅棗有大量維生素C，維生素C的強抗氧性能保持皮膚彈性和水分，還能減少黑色素的形成，是極佳的護膚水果之壹。
4、石榴、葡萄等等。石榴和葡萄還有多種維生素和氨基酸，對皮膚美白補水、淡化色斑有壹定的作用，此外石榴還有延緩皮膚細胞衰老的作用。
總之，養顏護膚要從調整日常飲食做起，多吃水分充足、維生素多樣、蛋白質豐富的食物。
3、中醫美容的方法
1、藥浴的中醫秘方-----枸杞煮水
用枸杞子，不壹定很多，用枸杞子煮水，倒在浴缸裏就行。女性如果宮寒，放些艾葉煮水，藥浴或是坐浴都可以，其實都是用些很平常的材料。
2、抗衰的中醫秘方-----去皺膏
用蜂蜜、白糖和牛奶各適量調為膏，每日早上或晚上塗於面部，保留10～20分鐘後，再用清水洗去。常常使用可以減少或消除面部皺紋，並有潤膚增白的作用。
3、潤膚的中醫秘方-----橘皮
橘皮內含多種維它命及有機酸，可用以營養滋潤皮膚，有明顯的抗皺作用。常用橘子皮浸水洗臉，美容效果非常好。
4、祛痘的中醫秘方-----繭絲子苗絞汁
繭絲子苗絞汁塗於患處，每日3～5次，連續塗抹至痘痘消失止。