1、遺精怎麽辦
每天堅持進行體育鍛煉對於增強體質，調整神經功能，緩解遺精癥狀有著獨特療效;此外養成合理的作息習慣，早睡早起，睡前用熱水泡腳，戒除手淫，並且註意睡覺時不要蓋太厚太重的被子，穿寬松的內褲，采取側臥姿勢睡覺，註意養成這些好習慣對於減少遺精也是有壹定效果的;再者晚上睡覺不要憋小便，因為漲滿的膀胱會刺激性神經，引起性中樞興奮而遺精。
2、改善遺精的小竅門推薦
冷水沖洗法
在氣溫，環境等條件允許下，每天臨睡前用冷水擦身後，再用冷水沖洗陰囊數分鐘，這也有助於降低性神經的興奮性，但需要註意的是，剛開始采用該方法時，沖洗時間不宜過長，體質比較虛弱的人群要慎重采用此方法。
3、仰臥首付臂腿上舉法
睡覺時采取仰臥位，兩臂伸直放在頭後，上擡兩腿時迅速上舉雙臂，使雙手和兩足足尖在腹部上方接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣，每天早晚各進行壹次，每次做24到32下，隨著腹肌力量增強，可以增加動作次數。
4、提肛運動法
每晚睡前坐在床上進行收縮肛門的運動，以48到64次為壹組，收縮時吸氣，放松時呼氣，註意緩慢有節奏的進行，長期堅持下去有助於緩解遺精的癥狀。
5、按摩穴位法
用手指分別延順時針與逆時針方向按摩丹田(位於肚臍下兩指處)和腎俞穴(腰部最細處的背部，第二腰椎棘突下旁開3指處)兩處穴位，有助於調整和改善性功能，從而改善遺精癥狀。
6、註意心理調節
遺精並非傷精傷元氣的癥狀，男性朋友面對這種情況不需要有太重的心理負擔，應該積極消除恐懼，緊張，焦慮心理，保持輕松愉快的情緒，排除雜念，積極調養，即便是有頻繁遺精的現象，也應該註意及時調理治療。
7、養成良好的生活習慣
日常生活中男性應該註意養成良好的生活習慣，節制欲望，不要過於迷戀情色書刊和視頻;養成良好的衛生習慣，經常清洗私處，有包皮過長現象應該及時進行手術切除，勤換洗內褲，以預防細菌炎癥感染。
8、遺精吃什麽調理
1、核桃仁炒腰花
做法：核桃仁20克洗凈切碎;豬腎壹只洗凈剖開，用開水浸泡兩個小時，撇去浮沫，將油鍋燒熱後放入核桃仁，豬腰同炒熟，加黃酒，姜片，蔥花，食鹽調味食用。
功效：補腎益氣，澀精，有助於治療腎氣虛損，精關不固，偏陽虛性，頻繁遺精，腰酸耳鳴，肢冷畏寒等癥。
2、羊肉芡實湯
做法：羊肉250克，切成小塊，用開水浸泡壹小時，去浮沫，放入鍋中加清水500毫升，加芡實，黃酒，蔥花，姜，食鹽，味精，開大火煮開3分鐘，再改小火煲半個小時，分次食用。
功效：補腎益氣，固精，主治腎氣虛損，精關不固偏陽虛型遺精，滑精，頭暈，肢冷人群。