患有高血壓的老年人應適當運動，通過鍛煉來改變血流速度，可以增強老年人的免疫力和抵抗力，還可以降低血壓，老年人在運動初期，可以做壹些不那麽費勁的運動，例如：向後走和太極拳，慢跑等運動。
2.保持良好的心態
人到老年之後，通常應該避免情緒大起大伏，要時刻保持鎮靜並保持舒適，因為，這些都會對老年人的血壓產生壹定的影響，保持良好的心態可以使老年人度過愉快的晚年。
3.測血壓
患有高血壓的老年人應經常測量血壓，並作記錄，這是因為，醫生要可以根據的血壓的水平來調整降壓藥的種類和劑量。
4.限制飲酒
喝酒是壹種司空見慣的問題，但是，人到老年之後，最好減少飲酒，要學會控制酒量。
如何降低血壓
5.合理飲食
老年人飲食過多，會導致體內的鈉過多，導致血壓升高，而鉀是壹種降壓神器，具有降血壓的作用，因此“低鈉和高鉀”可以說是老年人高血壓的核心，鈉的每日攝入量應少於6000毫克，其中包括食用鹽，其他調味品和加工食品中的鈉，因此高血壓的老年人在選擇加工食品時，必須註意食品標簽中的鈉含量，老年人鉀的每日攝入量應達到3600毫克，這不是那麽容易實現的，因此需要在日常食物成分中進行仔細匹配，合理的飲食，可以幫助老年人降低血壓4-14mmHg。
6.少吃脂肪含量高的食物
老年人體內的脂肪的含量與高血壓有直接關系，可以看出，老年人如果要控制血壓，就需要控制體內飽和脂肪酸的含量，因此，老年人在飲食中，必須控制油的攝入量，以控制脂肪的增長。
7.少吃膽固醇含量高的食物
患有高血壓的老年人，每天的膽固醇攝入量要少於300毫克，通常，壹個普通雞蛋加壹個掌心大小的瘦肉可以保證老年人對膽固醇的需求，因此，高血壓患者必須警惕高膽固醇的食物。