跳繩減肥其實效果蠻不錯的，每天跳繩至少要在30分鐘以上，這樣脂肪才會燃燒，並且可以達到瘦身的效果，最佳的減肥時間是在4點到6點，但是避免在飯前和飯後的半個小時跳，這樣對身體不好，跳完之後，腿要記得拉伸，否者會長肌肉的，線條也不好看。在運動的期間，記得配以相應的營養，男生應該不會節食吧，所以平時的餐飲應該更加的合理，堅持早上吃好，中午吃飽，下午吃少。減肥是壹個長久的過程，慢慢來，但是估計壹個月就應該有很好的效果。
我是女生，正在減，不過我是跳繩加上拉丁壹起的，免得運動很單調，效果不錯，已經減了10斤了。
加油吧，祝妳早日成功。。。。。