在祛痘這條路上，應該有很多妹子和我壹樣發出吶喊：真是春風吹不盡，吃辣熬夜又重來！
長痘最痛苦的就是反反復復，稍微不註意就會留下壹堆難看的痘印。
真的天仙顏值也抵不過那幾個痘印痘坑的摧殘，人間顏值殺手！
直到前兩年，E姐結合了中醫的養生知識，並在壹個皮膚科醫生的朋友的指導下，我的痘痘終於連根拔起，再也掀不起啥幺蛾子了，這才消停下來。
這次E姐總結了這幾年來的“戰痘”經驗，給大家分享壹下。
文章壹***分為兩大部分：內調+外養，包含了以下內容：
如何防止痘痘反復；關於祛痘要註意的生活、飲食習慣；
如何把已經存在的痘痘“消滅”？如何消除痘印瑕疵？等等
壹字壹句都是親身實踐出來的，裏面有些方法希望對大家有啟示作用~
如果沒耐心的姐妹，可以直接下拉到文章最底部，我把所有戰痘需要註意的點都總結歸納了壹遍，可以直接收藏享用哦~（我是不是個貼心小棉襖）
◆第壹篇，內調是解決痘痘反復的根本~
大實話告訴妳，祛痘光談外塗保養不談內調，那都是耍流氓，治標不治本！
在戰痘這條路上，E姐當年也有過壹段心酸血淚史。從中醫的角度來說，痘痘的生發就是因為不當的飲食、生活作息習慣，導致身體某個部位的機能發生了變化，還有某些體質的原因。
E姐身處嶺南地帶，剛到廣州那會，這邊的濕熱氣候，加上早出晚歸的高壓生活、不規律作息，加劇了體內濕毒的堆積，壹度大面積爆痘，有種“面無完膚”的淒涼。
濕熱是嶺南氣候的壹大特點
過分的是，還留下了壹堆難以消除的痘印。
後來經朋友介紹找了老中醫調理，推薦了壹些藥膳湯食補，慢慢調理，慢慢恢復了正常。這個期間，什麽茶樹精油、蘆薈膠、刷酸都試了個遍。
從中醫的角度來看，無論何種形態的痘痘，都離不開“濕+熱”。
熱是最好解決的，清熱，解熱毒就可以了。這才是難搞的。“壹濕難除”，所以痘痘往往祛之不盡，轉季又復生···
因濕&熱，在不同臟腑會有不同的表現形式，呈現出來的痘痘也是不同的。
比如肺經蘊熱，冒出的痘痘是下面這種 紅紅的白/黑 粉刺，丘疹。
肺主皮毛，皮膚上的問題，最淺層的熱毒就跟它有關系。上面這種是皮膚最淺層的熱毒，要清解它最簡單了，喝個涼茶就能搞定。
E姐是典型的脾胃濕熱體質，引起的有膿包的丘疹。
這類型的丘疹型痘痘比黑頭難纏，因為夾雜著濕邪，恢復的時間也較久···
在中醫師的建議下，有壹段時間都在煲鴿子綠豆湯飲，慢慢下巴的痘痘得到了很大的改善。
當然，每個人的體質不壹樣，建議大家自行咨詢醫師，了解自己的體質，知道自己該吃什麽，不能吃什麽。
除了食療之外，還有壹些日常飲食上的小細節，也是需要講究的，下面開啟老生常談環節：
·少吃糖！少吃糖！少吃糖！
這裏的糖，指的是甜品、奶茶、可樂、高糖的水果等等。減糖對很多人來說都是比較艱巨的任務。為了好皮膚和健康的身體，還是值得改變壹下的。
E姐之前在前面幾期的文章就有提過，減糖對痘肌的重要性。 BBC紀錄片《如何減緩衰老》中，裏面就揭示了科學家的研究成果：血糖高水平的人，比血糖低水平的人，皮膚更易老化，還容易引發痘痘、痤瘡、暗沈和色斑等··· 總而言之：甜=胖+痘！
·每天堅持吃壹小把堅果（25g以內）
很多妹子會說，都不讓吃甜食，人生還有樂趣嗎？
這不，還有好吃又健康的而堅果呢。坐辦公室的妹子可以像我壹樣，每天備壹小包每日堅果（不要超過25g），作為下午茶，不僅可以解饞，堅果飽含的不飽和脂肪酸和維生素E，具有很強的抗氧化作用，也可以減少痘痘的滋生哦~
·多吃點大豆及大豆制品
大豆是可以被人體直接吸收優質蛋白，對於痘肌來說，大豆含有的大豆異黃酮，不僅具有抗氧化的作用，還能有效調節內分泌，平衡雌激素水平，根源減少痘痘、痤瘡的產生。豆腐、豆漿、豆腐皮都是很好的豆制品。早餐壹杯豆漿喝起來~
◆第二篇，如何通過外養消滅痘痘？
這裏面E姐把它，根據護膚步驟，分為3步，總結來說：
第壹步: 用溫和的潔面產品+清潔泥膜，清潔疏通毛囊原理就是幫妳祛除皮膚表面的油脂汙垢，可以適當減少毛孔堵塞，防止痘痘產生。特別是進行中的炎癥痘痘。猛烈的擦洗和皂基型潔面都是很傷膚的，還可能導致炎癥進壹步擴大。
皂基型等強力型潔面，脫脂力太強，對皮膚的刺激大，無異於“傷口撒鹽”。
如果妳是油痘肌，那麽清潔泥膜可以用起來，壹周用壹次即可，不要太頻繁，目的也是為了清理油脂，疏通毛囊。
伸手黨可以參考我之前用的這款無泡潔面，痘肌用起來沒有負擔：
▲ECOCOCO氨基酸潔面乳
第二步：痘痘反復的油痘肌，日常護膚適當刷酸，疏通毛囊成人痘痘產生的壹個重要原因是毛囊口角質化過度，導致毛囊堵塞。適度使用含有酸類成分的產品，溫和的促進角質層代謝，對於緩解痘痘也有很大的幫助。（敏感肌謹慎刷酸）
有壹點需要提醒大家，很多油痘肌的妹子，會崇尚“以油溶油”，買壹些油膩的卸妝產品，其實會有堵塞毛孔的風險哦。
第三步: 痘痘期間的急救SOS—抑菌消炎，促進痘痘痊愈痘痘發生期間，可以按照以下情況進行對癥急救：
白頭/黑頭： 白頭壹般是毛囊堵塞引起，可以嘗試含有低濃度的水楊酸產品。
紅腫痘/膿包痘： 這類痘痘常常伴有炎癥，還要考慮抗氧化，建議選擇壹些帶有消炎殺菌、舒緩功效成分的產品，比如益生菌、西洋蓍草、茶樹精油、蘆薈、金縷梅、馬齒莧等成分等。
2016年就有壹項研究表明，茶樹精油+白藜蘆醇聯合使用，有很好的消炎殺菌功效，可以減緩痘痘炎癥。益生菌也是近年來被發掘的“痘肌福音”，通過調節引發痘肌炎癥反復的菌群平衡，來促進痘痘愈合。
伸手黨可以參考這款精華，E姐在被痘痘摧殘期間，就是靠它拯救的：
▲Edible beauty益生菌清痘抗敏特護精華
善後篇：已經形成的痘印怎麽消除？
祛痘成功後並不是終點，大大小小的痘坑和痘印才是影響大家顏值的終極殺手，而且祛除起來比痘痘還難。
痘印分紅色痘印和黑色痘印 ，黑色痘印是紅色痘印，是在沒做好防曬的基礎上，黑色素沈澱轉變而成的。紅色痘印是痘痘消除後，底部的炎癥尚未消除留下的。
很多人不會分析，以為所有痘印都會自動消失，不管不顧，反而形成頑固的色素沈澱。
打個比方，紅色痘印在天氣熱或者紫外線刺激的環境下，它會更加明顯。如果不做好防曬，在日曬的刺激下，它會加速色沈，轉變成黑痘印。
我以往的經驗，紅色痘印壹般在做好防曬的情況下，3個月左右會自動消失，如果想加快，那就要做好抗炎消炎的工作。大家可以找壹些含有抗炎消炎成分的精華、面霜，或者低濃度的水楊酸，來減輕局部的炎癥，以消除痘印。
牢記對付紅色痘印的口訣：防曬+抗炎！
比較能打的抗炎成分：茶樹精華、蘆薈膠、積雪草、金縷梅、水楊酸（低濃度）、甘草酸二鉀等。
伸手黨可以參考這款水楊酸，適合刷酸初學者（敏感肌慎用）：
寶拉珍選水楊酸祛痘印精華
對於已經形成的黑色頑固痘印，對付它的思路就要像祛斑壹樣，上美白“絕技”。
牢記祛痘印的思路：抗氧化+美白
關鍵成分：VC、熊果苷、姜黃、葡萄籽、光果甘草
選擇具有這些關鍵成分的美白、抗氧化成分的精華、乳液，可以協助肌膚促進黑色素代謝，提亮膚色，令痘印色沈淡化。
伸手黨可以參考這款美白精華，集合了姜黃、VC、光果甘草等美白抗氧成，相對比較溫和（敏感肌孕婦可用）：
Edible beauty姜黃沁白亮膚精華
最後，祛痘+祛痘印，總結下來有這幾點：
·內調體質，根源減少痘痘反復
·做好清潔，選用合適的氨基酸潔面產品（最好是無泡潔面）
·痘痘千萬不要擠，擠完之後變痘疤更難消
·剛要長痘時，刷點酸類產品，可以有效防止痘痘變大。
·痘痘進行時，塗壹些消炎抗氧精華協助痊愈
·祛痘印，防曬+抗炎是關鍵，頑固黑色痘印用美白產品！
這壹期終於碼完了，不容易！這洋洋灑灑的幾千字，全是E姐嘔心瀝血的成果（大白話版祛痘科普），為的就是讓大家少走壹些彎路。如果妳感受到了我的用心，請在文章下方給E姐多點幾個贊吧，謝謝~