自己在家怎樣辟谷減肥 七天辟谷減肥正確方法

1、前三天。不要吃任何東西，每天喝白開水，用小杯慢慢喝，壹天喝800ml以上。3天後如果覺得自己可以繼續堅持，可以吃壹些糖分低的果蔬，如蘋果、火龍果、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等，每次在100克以下，如果可以不吃任何東西是最好的，但每天壹定要喝超過800ml的水。

2、正式辟谷。定量食用壹些粥、青菜湯、蔬果等食品，這個主要針對不適合完全辟谷的人群，如胖子。

(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麥、大麥等，加入適量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，壹天2次。稀粥辟谷吃的熱量少也健康。

(2)養生茶：用茶、花、果等配制而成，與普通茶、中藥不同。但它具有飲茶與養生的雙重作用，可以合適的選擇飲用。

(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃，用水清洗並將其撕成片食用。不吃谷物、肉類、魚類。可以吃蔬菜、水果、堅果。