1、抗衰老吃的食物
1、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的常客，西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、草魚
草魚含有豐富的硒元素，經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。
3、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
4、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
5、葡萄
葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養成分。其中，還包括類黃酮。類黃酮是壹種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內的自由基。
2、有助抗衰老的運動
1、瑜伽
在做瑜伽的時候，身體皮膚完全放松，十分有利於細胞的生長和自我修復，細胞分裂速度大大加快，要比平時高八倍之多。同時，身體的各部分神經也得到了充分放松，全身循環速度加快，十分有利於身體毒素的排出。在所有運動中，瑜伽是排毒效果最好的運動。長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分，防止皮膚幹燥，使皮膚變得水嫩光澤。
2、球類運動(如羽毛球、網球)
除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外，頸部的運動量是最少的，因此，因為缺少運動而長時間保持同個姿勢，頸部很容易產生皺紋。打網球、羽毛球這樣的運動，頸部不由自主地隨著球前後左右轉動，在運動中頸部能得到很好的鍛煉，就像是做了按摩壹般，能夠有效消除頸部皺紋。
3、健步
健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強體質，促進身體健康。有人把健步稱為人類最好的醫藥，可見這種運動方式具有很大的優點。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤。
4、仰臥起坐
如果血液循環受阻，那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復，就會出現諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題。解決這壹問題的最好運動方式是仰臥起坐。仰臥起坐能加速體液循環，促進新陳代謝。如果妳想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫，那麽連續做幾周仰臥起坐就能達到良好效果。
3、做好肌膚保養工作
1、使用眼霜
眼睛是肌膚最容易衰老的部位，因此，女人在這個年紀壹定要註意使用眼霜，早晚都要用。
2、防曬
從某種意義上說，女人的衰老就是光學衰老。陽光是女人肌膚最大的天敵，尤其是陽光中的紫外線，會帶走肌膚中的水分，因此，壹定要註意防曬。出門時候壹定要塗抹防曬霜。
3、夜間密集保養
夜間是肌膚修復的最好時機，對有機護膚品的吸收效果也是最好的。所以四十歲的女性抗衰老，壹定不能錯過這個黃金時段，抗老化的精華和面霜則是此刻必帶保養品。不僅能盡量補充肌膚所需要的營養、水分，還能加速細胞的修護與更新，帶動皮膚新陳代謝，讓肌膚更加明亮、緊致。
4、使用精華
這個時候，我們要給肌膚足夠多的營養，因此，需要用護膚品去補充肌膚中的養分。因此，這個時候要選用壹些可以深層滋潤的護膚品，來補充肌膚所需的養分。
5、註意疏通毛孔
女人要讓皮膚毛孔懂得呼吸，因此每周使用壹次去死皮膏，去除角質層臟東西，每周兩次面膜，清透毛孔。
6、庇護頸部肌膚
頸部和鎖骨處的胸前肌膚是保養中輕易被忽略的部位，此處的肌膚像臉部壹樣暴露在外，但卻沒有得到像臉部壹樣的庇護。長年累月的受到紫外線和空氣中的汙染，此處肌膚會變得粗糙暗沈，毫無光澤，所以，四十歲的女性壹定要使用頸霜，精心庇護頸部肌膚，才不會暴露妳的年齡哦。
4、抗衰老的方法
1、多喝綠茶
茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。而且綠茶能幫助肌膚保濕，清腸道，防止因宿便而產生的色斑。但是要註意，喝茶可別忘記了晚上要用牙齒美白效果的牙膏刷牙哦。
2、開心快樂
研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓，當然，這也是延緩女人更年期到來的有效措施。而且，妳知道嗎，只要壹個人開心快樂了，身體內部所有的器官都會順暢，皮膚想不好都難。容光煥發就是壹個人開心快樂的表現，還想什麽去黃氣，祛痘、去粉刺根本不需要！唯壹要擔心的可能就是因為開心笑容產生的表情紋。
3、多吃蔬菜和水果
氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程；與蔬菜壹樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分
4、常吃豆類等全谷食物
豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。而且用豆腐洗臉能美白去黑頭哦。
5、註意保濕
保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。可以這麽理解，皮膚的“萬惡之源”就是保濕不夠，保濕做足了，就不會有色斑與毛孔粗大的煩惱問題。
6、多運動
可練就健美勻稱的肌肉；抹防曬霜防止紫外線傷害皮膚；戴太陽鏡不僅可保護眼睛，而且這是有助於減少眼角魚尾紋。而且運動促進五臟六腑運作起來，對於防衰老起數壹數二的功效哦！但要註意，每次運動最好要把妝容卸掉，因為汗水會將妝融進妳的毛孔裏，造成毛孔堵塞。
7、盡量不化濃妝
素顏有益保持皮膚滋潤有彈性；其實小編個人也喜歡濃妝，只是太多的女人們因為妝容過濃而卸妝不徹底，雜七雜八的肌膚問題就出現了，所以，能少化就少化。