周壹：
早餐：牛奶壹杯，全麥吐司壹片，蘋果壹個
午餐：絲瓜蘑菇湯壹碗，西紅柿炒雞蛋壹份，蒜苔肉絲壹份，米飯壹碗
晚餐：蝦仁豆腐羹壹碗，素炒茼蒿壹份，花菜炒肉臊壹份，米飯壹碗
周二：
早餐：豆漿壹杯，蘿蔔絲包子壹個，桔子壹個
午餐：青菜香菇肉絲面壹碗
晚餐：紫菜蝦皮湯壹碗，熗炒西葫蘆壹份，清蒸鱸魚壹份，米飯壹碗
周三：
早餐：牛奶燕麥粥壹碗，煮雞蛋壹個，香蕉壹支
午餐：西紅柿金針菇湯壹碗，素炒豌豆苗壹份，彩椒雞丁壹份，米飯壹碗
晚餐：山藥老鴨湯壹碗，藕片荷蘭豆壹份，剁椒蒸豆腐壹份，米飯壹碗
周四：
早餐：豆奶壹杯，香菇肉丁包壹個，桃子壹個
午餐：冬瓜蝦皮湯壹碗，素炒娃娃菜壹份，豆角肉絲壹份，米飯壹碗
晚餐：小米粥壹碗，韭菜雞蛋餃子10個
周五：
早餐：酸奶壹杯，蒸玉米壹支，杏仁10粒
午餐：三絲炸醬面壹碗
晚餐：海帶豆腐湯壹碗，口蘑炒蘆筍壹份，紅燒黃花魚壹份，米飯壹碗
周六：
早餐：三鮮餛飩壹份，木耳拌萵筍壹份
午餐：白菜幹貝湯壹碗，耗油西藍花壹份，青椒豆幹炒肝絲壹份，米飯壹碗
晚餐：粟米蛋花羹壹碗，黃豆芥菜壹份，紅燒大蝦7只
周日：
早餐：八寶粥壹碗，煮雞蛋壹只，葡萄10粒
午餐：文蛤豆腐湯壹碗，素炒圓白菜壹份，回鍋肉壹份，米飯壹碗
晚餐：茄子肉丁打鹵面壹碗
以下是回鍋肉的做法：
主料：五花肉250g、紅辣椒1個
輔料：青蒜適量、姜適量、大蒜適量、郫縣豆瓣適量、油適量
1、將五花肉放入冷水鍋中，加入幾片姜，壹起煮。
2、煮到用筷子很容易插進去，就表示肉煮好了，關火，撈出。
3、準備好其他原材料，五花肉冷後切成薄片。
4、鍋燒熱，放入適量的油，下入姜片和大蒜片爆香。
5、爆香後加入郫縣豆瓣醬壹起煸炒。
6、翻炒兩下後加入切片的五花肉。
7、壹起翻炒，直至五花肉表面都裹著豆瓣醬且微微出油後。
8、加入紅辣椒和大蒜白。
9、將它們翻炒幾下。
10、再加入大蒜葉。
11、翻炒均勻。
12、出鍋裝盤。