方法壹、側身彎腰運動，直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換壹方向，重復壹次。連做8次。
方法二、屈腿運動，仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部;然後呼氣，緩緩還原。重復8次。
方法三、舉腿收腹，主要是發展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並盡可能擡高，接著再緩慢放下。這壹練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。
方法四、坐式屈團身，主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。
方法五、踏自行車運動，仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍盡量大。歷時20到30秒鐘。
以上就是小編根據瘦腰腹的最快方法向各位小主推薦的方法了，每個人的體質不同所以新陳代謝也不壹樣，代謝快的瘦下來的就快，代謝慢的就瘦的慢。但是凡事就是怕堅持對吧，只要好好的堅持下來什麽都是可以擁有的，想想A4的腰。就是各位小主堅持的動力，加油吧。