1、減肥瘦身的瑜伽動作
1、從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次。
2、將肩膀、背及腿呈現壹直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸後，再進行交換，各做5至10次。
3、四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時用腳尖踮起下半身（記得腿壹定要伸直！），做20次。
4、用前臂撐起全身力量的高難度動作（初學者可靠在墻壁上做），每次停留5個深呼吸。
5、將身體後仰，四肢著地，停留5個深呼吸。
6、左腳向前，下半身呈現弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時，往前腳的方向扭轉，做10至20次後換邊。
7、左腳與右手同時摸地，再同時擡起右腳與左手，左手往天花板延伸，眼睛盯著左手看，停留5個深呼吸後再換邊。
8、從站姿開始，雙手舉高，將臀部往下沈。
9、也是壹個利用前臂撐起全身的動作，先從壹只腳開始，將腿收進腹部，最後做到兩只腳都騰空。
10、蹲下時，將膝蓋與腳趾並攏，雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個深呼吸這些看似簡單的動作，做起來可是壹點都不簡單，相對的，也是對於身體的壹個鍛煉，畢竟想要擁有完美的身形，可是要付出努力的！
2、快速瘦腿的瑜伽動作
1、下狗式
step1站姿，雙腳並攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地板，背部微微拱起，臉部置於小腿面上，臀部盡量擡高。
step2雙臂向前延伸，做成下狗式，背部打直並與雙臂在壹條線上，臀部盡量向上提起，腿部撐直。
2、坐姿體前屈
坐姿，左腿伸直著地，右腿彎曲，右腳腳掌緊貼左大腿面，雙手抱住左腳，前臂緊貼地板，肩膀微微向上拱起，額頭置於左膝蓋上。
3、伸展式
仰臥，背部著地，雙臂伸直指向身體兩側，左腿伸直指向身體前方，右腿伸直指向身體左側，右腳著地，雙腿呈90度教，眼睛看向右手指尖。
減肥瑜伽：俯臥式
4、俯臥式
俯臥，腹部著地，雙腳分開壹段距離，腳面緊貼地板，雙手疊放在面部下方，臉部朝向右側。
5、蜷縮式
側臥，面部朝向左側，雙腳並攏，膝蓋彎曲90度，右腿疊放在左腿上方，頭部置於左臂上，右手扶在小腹上，自然呼吸。
6、仰臥式
仰臥，背部著地，雙臂伸直自然置於身體兩側，雙腳自然分開並置於地板上，自然呼吸。
7、坐姿擡腿
坐姿，右腿彎曲，右腳腳跟緊貼左側臀部下方，左腿伸直指向斜上方，雙手抱住左腳，背部撐直，肩膀打開，換到另壹邊重復做。
8.單腳下犬式
首先身體呈下犬式姿勢，然後並攏雙腳，並讓兩個大拇指靠在壹起，左腳跟要保持與地面的接觸，然後擡起右腿，並且彎曲膝蓋，要盡量讓右腳跟靠近臀部，膝蓋盡量向上拉伸，擡頭看向左邊，脊椎彎曲並伸展，盡量讓頭部和右腳跟靠攏，堅持這個動作，深呼吸5次。
減肥瑜伽：沖刺式
9.沖刺式
首先保持下犬式姿勢，吸氣，將右腿邁出到兩手之間，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳踝，保持重心，堅持這個姿勢深呼吸5次。剛開始做這動作的朋友如果覺得大腿內側的負擔過重，那麽可以將壹只手或者是雙手撐在地板上