跑800米怎麽跑的快，跑時怎麽調整呼吸？壹、跑步技巧
壹般將800m分成四個200m來跑。
第壹個200m：利用身體60%~70%的力氣跑完，因為第壹個200米壹般都很輕松，但要註意節省體力,不要壹上來就把所有體力都用完！
第二個200m：堅持！因為跑完200米後，身體的極限會慢慢出來，人會覺得很累，呼吸困難，情緒上不想再跑下去，這些都是正常的，大家都壹樣。但往往第二個和第三個200米對最終成績影響特別大。總之，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第壹個200米的速度進入第三階段；
第三個200m：速度適當的慢下來，但不要太慢，讓自己在運動中充分的休息、放松，調整呼吸，為最後壹個200米沖刺做準備！仍然要加大呼吸。
第四個200m：沖刺階段，用自己最大的力量跑到終點，這個階段心態要擺正，不要讓疲勞的壞情緒影響自己，所要做的就是沖向終點！因為用盡力氣跑完這個200米後，會很難受，沒有關系，不要跑完就馬上停下來，跑過終點後在慢慢放松跑100米左右，讓身體慢慢緩沖壹下，這樣身體不會特別難受。
總之，跑800米，分四個階段跑，如果是200米的跑道就分四圈，400米的跑道就分4個半圈，是非常有效的方法；另壹個就是呼吸，不要憋氣跑，那樣妳跑200米後就岔氣了。
二、呼吸：
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.跑步壹般是兩步壹呼、兩步壹吸或者三步壹呼、三步壹吸。
跑步呼吸聲大怎麽調整，怎麽呼吸是正確的呼吸聲大壹般是由於肺活量不夠，缺氧導致的。這個需要加強耐力訓練，提高呼吸的換氧效率。正確的呼吸方法是鼻子吸入，口鼻同呼出，這樣不至於嗓子難受。呼吸頻率根據個人情況調整，註意深呼吸，穩定在壹個節奏上。
不要張嘴呼吸，應該用鼻子為主，嘴的話輔助呼吸，具體方法是用舌尖頂住上顎，讓舌頭兩側來濕潤空氣，避免呼吸道幹燥，正確的呼吸節奏是兩步壹呼兩步壹吸，或者三步壹呼三步壹吸，都是可行的
800米怎麽調整呼吸？三步壹呼三步壹吸用鼻子使呼吸平穩身體放松壹些
跑800米如何正確調整好步伐和呼吸最先不要太慢說太慢地都是瞎扯的
第壹圈先大步快跑200m然後慢慢調整呼吸兩步壹呼兩步壹吸盡量用鼻子吸氣
這樣大步維持600m就是兩圈到最後200m時可以拼盡全力沖刺盡快沖到終點不要放慢腳步
也不要停下來停下來就再也跑不起來了這樣成績不會太差
記得測試前喝口水不要和飲料不要吃巧克力和零食會嗓子難受
穿跑鞋別穿氣墊和板鞋還有800m是要慢慢練妳可以每天慢跑又可以瘦身又可以增大肺活量
這都是個人經驗我是初三的也還要中考最近壹直在練800m
可追問
謝謝
800米呼吸怎麽調整才跑的快我習慣三步壹呼三步壹吸。普遍適用於肺活量在3500~5000的人。
第壹圈保持在壹分左右，最後250米開始加速，200是完全提速，直到跑完剩下的199！
我800成績是2'35（我是女生）
跑1500米怎麽調整呼吸？壹般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要沖壹下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖壹下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上壹個與自己水平差不多的人。註意呼吸，要三步壹呼，三步壹吸。就是向前跑三個單步，壹直保持吸氣，再跑三個單步，壹直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步壹呼二步壹吸。註意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是兩圈，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。壹定能取得好成績。
800米怎樣跑怎樣調整呼吸要腳尖著地，腳後跟著地會很累（可能適用於短跑）妳試試，跑前先要深呼吸，跑時不要用鼻子呼吸，這是訓練老師說的，妳試試。
跑步是怎樣正確調整呼吸？ 呼吸方式與跑速配合跑步時呼吸方法有兩種：壹種是只用鼻子呼吸，另壹種是口鼻壹起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的階段和速度最重要。跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻呼吸就可以滿足需氧量。如果氣溫較低或頂風跑步，更應用鼻呼吸，這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加濕，從而避免吸入的塵埃、細菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛(人們常說的岔氣)、胃寒等疾病。當跑步時間較長或速度變快時，鼻呼吸就難以滿足機體對氧氣的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲勞。此時應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。當然，完全張口也不行，最好是口微開，輕咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要註意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。
呼吸節奏與步伐配合跑步時，人們壹般習慣於按照自身需要自由調節呼吸節奏，其實，呼吸節奏應該與步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸節奏是每2～3步壹呼，每2～3步壹吸，並保持呼吸均勻和深度壹致，這樣跑起來才會感到輕快。隨著距離的增加，機體疲勞慢慢明顯，這時候需要放慢前行速度、或者停下來走兩步，以調整呼吸節奏。
加強呼氣深度許多人在跑步時不註意呼吸的深度，所以在持續較長時間的運動時，就會出現呼吸急促，從而產生胸悶、呼吸困難的感覺。有些人雖然註意深吸氣，但往往就忽視了呼氣的深度。其實，當跑步時間較長時，只有適當加大呼氣深度，才能最大限度地滿足機體對氧氣的需要。深度加強了，才可能更多地排出廢氣、增大肺中負壓，從而使吸氣更省力，吸氣量也能增加。