1、養腎的睡姿
1.還陽臥
身體自然平躺，髖關節放松，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。
仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松。
身體的放松加上壹定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。
腎陽氣相當於命門的真火——壹個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。
擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。
2.混元臥
把還陽臥再提高層次的練法是混元臥-仰臥，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。
這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。
上面兩臂圍成壹個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處。
下面兩腿圍成壹個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。
這兩種姿勢，都會拉緊肝經和腎經，起到鍛煉肝經和腎經的。
2、怎麽睡養生覺
1、子時入睡最養陰
最好在晚上十壹點到壹點的時間段內睡著，為了做到這點，最好晚上九點到十壹點的樣子就上床；而早上最好五點鐘醒來，要是白天瞌睡，可睡個午覺。能滋陰，還能增加體內的陽氣。
2、身睡如弓效果好
為了避免睡覺的時候重力對人體的影響，最好弓著身子側睡，而人的心臟是在左邊的，向右邊側臥，能夠減輕心臟的壓力。特別是打鼾、呼吸不順暢的人，側睡能夠使得呼吸更加順暢。
3、臥室小能聚陽氣
選擇臥室的時候最好要選擇向南的房間，屋內不能太潮濕。如果是老人，臥室較小會比較好，因為能夠劇集陽氣。睡覺的時候壹定要註意保暖，把門窗都關起來，只留壹點縫隙透氣就好。
4、睡覺方位有講究
因為春夏季節是保養身體的陽氣的好時候，而秋冬季節是滋養陰氣的時候，所以在春秋天的時候最好頭朝著東邊睡覺，而秋冬天的時候朝著西邊睡覺。
5、吃飯太飽睡不好
俗話說，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。晚上吃太多的話，難以消化，妳的睡眠質量就會下降；而且還會導致失眠。如果妳是中老年人，晚上吃太多就有可能會引發糖尿病。
3、睡覺要註意什麽
1.疊被子
之所以早起不宜立刻疊被子，是因為被子上附著了較多蟎蟲，而這些蟎蟲吸取被子潮濕的水分存活，如果把被子立刻疊好的話，會更多地留在被上的有害氣體、水分以及細菌。夜間，被子上的蟎蟲會沾在人身體上，容易導致多種皮膚疾病。比較好的方法是把被子翻個面，曬壹曬，讓被子的氣體水分等揮發出去。
2.開電熱毯
電熱毯的理想用法是睡前開睡後光，人體睡眠需要溫暖，但是睡覺保持理想溫度為宜。因為在理想溫度和濕度下，人體血管收縮、血流較慢，方便機體快速調整休養。如果溫度太高，就會使血流變快、血管擴張、呼吸速率加強，容易降低人體免疫力。
3.睡覺蒙頭
蒙頭睡覺有利於呼吸的溫暖，使入睡更加簡單，但這對空氣流通不利，使人體供氧不足，容易導致睡覺多夢質量差。蒙頭睡覺最容易做噩夢，清醒後常給人帶來頭暈、乏力等不適癥狀。建議大家蒙頭小睡壹會，睡意醞釀差不多了再掀開被子，呼吸新鮮空氣睡覺。
4.和衣睡覺
冬天大家喜歡穿很多衣服入睡，這容易影響人體肌肉骨骼的放松，還會影響呼吸和血液循環。所以睡覺別穿戴太多，要盡量以寬松為宜，以免影響到身體的放松，睡眠沒有質量，反而多夢容易驚醒、窒息等等。