1、減肚子的運動
(1)減肚子方法壹
1、平躺在地上，雙腿向上擡起和地面成60度，雙手抱住頭部，擡起上身。
2、上身向右側慢慢轉動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。
3、身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿。重復練習兩組，每組做25次。
(2)減肚子方法二
1、仰臥在地上，雙腿屈起並攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身擡起，直到上身和地面成30度到60度之間。
3、保持這個動作5秒，然後慢慢落下，重復練習3組，每組做15次。
(3)減肚子方法三
1、仰臥地上，雙手放在頭部後面。肩膀、頸脖、頭部微微向上擡，大腿向上擡起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復練習2組，每組做15次。
(4)減肚子方法四
1、自然站立，雙腿並攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。
2、身體慢慢向左側傾斜，左手盡量往下垂，壹直垂到最大極限，然後將身體拉直。每側練習兩組，每組練習20次。
2、瘦身的瑜伽
Step1仰俯臥撐式
俯臥撐，收緊臀部，充分伸展背肌，從腳後跟到頭後部保持壹直線。
Step2八點式
呼氣同時，屈肘，保持俯臥位。
Step3蛇展式
吸氣同時，稍微伸展肘部，擡起上體，在腰部無痛範圍內，目視上方。
Step4狗式
呼氣同時，向上突出臀部，擺出美麗的山形姿勢。充分伸展兩肋，從臀部到頸後部成直線，這個姿勢保持10秒。
Step5弓步
呼氣同時，右足向前跨出壹步，伸展背部肌肉。
Step6基本的站立式
吸氣同時，伸展右腿擡起上體，雙手與肩同高，左右分開保持壹條直線，目視右手。
step7
呼氣同時，右膝稍微彎曲並沈腰。
step8
吸氣同時，雙手合十上舉，目視正上方，這個姿勢保持10秒
做完第八步以後，在吸氣同時，返回基本型step6，放松調整呼吸。
接下來再做step9
呼氣同時，雙手扶地，右足稍微向後牽引。
step10
吸氣同時，上體向左扭轉，左手向上高舉，目視正上方，這個姿勢保持10秒。
做完第十步以後，在吸氣同時，返回基本型step6，放松調整呼吸。
接下來再做step11
呼氣同時，左手握住左踝部並提起。