維生素是我們身體中所必需的營養物質，而維生素的種類是很多的，不同的維生素也有不同的作用功效，而維生素b12就是其中的壹種。
維生素b12作用1、可以促進身體中紅細胞的發育和成熟，從而讓身體內的造血機能處於正常狀態。
2、可以維持身體神經系統的健康。
3、可以增加身體對葉酸的利用率，促進身體對脂肪、蛋白質等物質的代謝。
4、可以增強身體記憶力和註意力，緩解情緒躁動不安。
維生素B12缺乏有哪些癥狀現象1、記憶力衰退下降。
2、眼睛或者皮膚發黃。
3、牙齦出血，口腔和消化道會有壹些黏膜炎癥。
4、頭痛，行走後會有呼吸困難的癥狀現象。
5、食欲下降，體重下降。
6、女性會有月經不調的現象。
7、嚴重貧血。
8、惡心。
9、身體有麻木感。
10、身體上有局部紅腫，並伴隨蛻皮。
維生素B12怎麽補充1、食物中攝入
維生素B12只存在壹些動物性的食物中，所以常見在肝臟、腎臟、牛肉、雞肉、豬肉、魚類、蛋類、乳制品類以及豆制品類中。
2、藥物攝入