可以通過自身調節延緩這個時刻的到來，比如心態與情緒 的調節，壹個整日憂思的女性壹定會很快進入更年期，所以說先要調整心態和情緒，這也是重中之重。
2、補充植物雌激素
尤其是女性的更年期問題，可以吃思妍金巢安能夠補充異黃酮，而異黃酮則是補充女性雌性激素最好的哦，從而起到改善更年期的作用。
3、加強蛋白質的攝取
蛋白質能夠起到延緩女性衰老，以及改善更年期的作用，比如說新鮮的魚類，瘦肉類以及牛奶，這都是女性每天要適當吃的食物。
4、粗糧細糧搭配並保持圓潤身材
女性到了四五十歲如果身材很瘦的話，或者說身材屬於瘦幹型的話，那麽更年期會到來的很快，所以說，不要挑食，粗糧細糧以及葷素搭配好，讓自己身上稍微的圓潤壹些，但不能偏胖，這樣也能夠延緩衰老並改善更年期癥狀。