1.局部按摩減肥法
瘦臉:
1、在臉部肉多的地方塗上壹點兒瘦臉的按摩膏,然後從裏往外拉伸,動作要輕壹些,做1分鐘。
2、手掌緊貼雙頰,然後按由裏向外的順序按揉肌膚,這個動作需要1分鐘左右。
3、用雙手輕輕地托下巴,然後有節律地反復做1分鐘左右。
瘦手臂:
1、將手臂彎曲,手肘擡高到肩膀以上,用另壹只手的手掌貼住,向腋下撫摸。
2、從腋下撫摸到腰部。每個動作做3次。
瘦腰:
捏揉按摩腰部帶脈。帶脈是腰部最細處。經常按摩此處,瘦腰效果甚好。可從前後兩個方向,用雙手拇指、食指,或二三指兩邊按揉、點捏、掐壓帶脈。
收腹:
1、雙手放松交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁壹橫掌處,兩邊各壹),雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指處),雙拇指抵住中脘穴(肚臍上壹橫掌處),輕輕下壓腹部,做上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動,每天1~2次。除了能收腹,這個手法還能降糖、通便、降血壓。
2、壹手捏住腹部皮肉,包括深層脂肪,順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動),約5分鐘,前兩次以微微疼痛為宜。
瘦腿:
1、用拳頭的四指部分,在小腿處由下往上不停畫圓滾揉20次,能幫助瘦小腿。
2、用雙手手指,從膝蓋外側向上往外捏,壹直到大腿最上方,做10次;再由大腿內側,從大腿最上方往下向外用力捏,壹直到膝部內側,***做10次。能瘦大腿。
2.按摩減肥的壞處
1、危害壞處
如果自己的體質特別的虛弱或者是在饑餓的狀態下去按摩的話，就有可能出現昏厥的現象，壹旦出現這壹現象，就要立即停止按摩，然後讓昏迷的人平躺在空氣流通狀況比較好的地方，經過休息之後壹般就可以自行恢復。還有的按摩師技術不是很好，在按摩的時候可能會導致患者的皮膚出現破損，這個時候只需要采取壹些措施預防繼發性的感染就可以了。
2、註意事項
按摩應該要在飯後兩小時在進行，如果處於饑餓或者是暴食的狀態下都是不適合去進行按摩的，然後還要集中精力，用力要均勻，腰腹部用力要小壹點兒，避免對臟器造成傷害，女性在月經期間或者是分娩過後最好是不要做按摩，患有惡性腫瘤以及化膿性疾病的人是不適合做按摩的。
其實和按摩減肥的好處相比，按摩減肥的壞處幾乎可以忽略不計，只要選擇壹家正規的場所和有經驗的醫師，壹般是不會出現上述的那些不良反應的，按摩減肥雖然效果較好，但是還是需要長期的堅持，指望按摩幾下就快速的瘦下去那是不可能的。