引言：食療對於女性們保養來說十分重要，通過食療可以幫助女性們保持年輕，那麽，在日常生活中，應當吃些什麽食物來保養呢？
壹、紅棗和銀耳從中醫上面來看，銀耳是屬於壹種珍貴的藥材，它含有豐富的膠原蛋白和營養物質，對於女性來說，長期服用銀耳，可以養護皮膚。女性如果想要延緩衰老，那麽就需要養好氣血，這樣才能夠保持白裏透紅的皮膚。同時，紅棗還可以幫助女性補充體內的氣血，可以促進人體中白細胞的生成，多吃壹些紅棗對女性十分有好處。
二、番茄和葡萄番茄裏面富含多種。維生素而且富含許多番茄紅素，它是番茄的天然色素，有著軟化血管和抗氧化損傷的作用，這種既可以作為水果又可以作為蔬菜的食物，不僅色澤鮮艷，而且味道鮮美，還有壹定的藥效。葡萄中含有類黃酮，它是壹種強力的抗氧化劑，能夠清除體內的自由基。不僅是葡萄肉，它的籽和皮對女性也很有益，籽中含有花青素，它的抗氧化的效果是維生素C的18倍還要多，可以稱得上真正的?抗氧明星?。
三、燕麥和蕎麥燕麥所富含的膳食纖維比玉米和小麥要多得多，它能夠吸收人體的膽固醇並且排出體外。特別對於身處於更年期的女性們，新陳代謝比較慢，容易發胖，燕麥就能夠很好的減去身體內多余的脂肪。燕麥中還含有豐富的亞油酸，對於糖尿病，脂肪肝，便秘，延緩衰老等都有輔助的療效。蕎麥裏面的膳食纖維也高於壹般的谷物，而且裏面有18種氨基酸，它可以促進卵巢的發育，穩定女性卵巢的功能。特別是蕎麥中所富含的葉酸成分，它能夠增強卵巢解毒的能力，預防女性卵巢腫瘤的發生。