假如妳是平躺著，不必枕芯是更佳的，自然側臥或是必須的。總而言之，無論多大，都需要讓妳的脊椎處在壹個伸直的情況下。無論什麽睡姿，提議還應用翹首床墊子開展臨睡前的改正，即先運用翹首床墊子開展兩三個鐘頭的改正，隨後再放上它枕芯正常睡覺---如果是平躺著為主導的，就放三角枕，
如果是側睡為主導，就入它波浪紋枕芯壹般來說，勁椎病患者睡枕的合適相對高度以8~9cm、長短以50~60cm比較適合，但實際規格還需要因每個人的生理特征，特別是頭頸生理學傾斜度來定。肩膀寬體胖者睡枕可略高壹些，而幹瘦的人則可略低些。枕芯的挑選有三個關鍵點。多少適合。太高了會危害吸氣，能夠造成睡覺打呼嚕。太低了會致使頭昏，或是眼皮發腫。
正常的的相對高度應該是側睡的情況下與肩同寬。硬軟適合。太軟了，例如商務酒店的枕芯，頸肌無法得到合理的釋放壓力，非常容易落枕了。太硬了脖子不舒服。材料適合。現階段目前市面上的枕芯類型許多，比較好的材料應當透氣性能好，塑型工作能力好，能伴隨大家睡姿的變化立即形變。蕎麥皮枕頭便是非常不錯的挑選。睡眠習慣針對明確睡枕的極度也是有危害，
習慣性平睡的人，其睡枕相對高度要以縮小後與自身的握拳相對高度（握緊拳頭手掌往上的相對高度為拳標準化）相同最合適；壹般來說枕高以10—15cm比較適合，實際規格還需要因每個人的生理學傾斜度來定。正常的的枕頭的高度壹般為10-15cm，肩膀寬、體胖、下巴長的人枕芯應略高壹些。不壹樣睡法的人對枕芯的需要都不壹樣：平睡習慣性平睡的人，枕頭的高度要以縮小後與自身的握拳相對高度(握緊拳頭手掌往上的相對高度為拳標準化)相同最合適