維生素C制劑PK果蔬
在眾多的營養元素中，維C是媽媽比較關註的壹種。於是，又是維C制劑又是果蔬，希望以此滿足寶寶生長發育的需求。那麽妳知道，制劑和果蔬相比較，哪種更好呢？
了解維C的重要性
0—3歲的寶寶每日維C攝入量為：0—0.5歲30毫克；0.5—1歲35毫克；1—3歲40毫克。維C對寶寶的健康有著非常重要的作用，它可以促進骨膠原的形成，增加毛細血管的韌性，防止出血，促進傷口愈合；抗壞血病、幫助鐵吸收；對寶寶牙齒和骨骼的生長起著健全的作用；還可以參與機體的新陳代謝；保護酶系統；提高機體免疫力，預防感冒；減輕應激傷害；具有廣泛的解毒能力等。
缺乏維C的後果：如果寶寶缺乏維C就會出聊面色發白、食欲不佳、易煩躁且體重增長緩慢；毛發幹枯，傷口愈合差；肢體無力；牙齦出血等現象。如果長時間缺乏維C還會妨礙寶寶牙齒、骨骼及腦部發育。
補充維C的兩種方法及其比較
兩種方法
方法1：服用制劑
劑型上有劑片、糖丸、泡騰片、糖漿、膠囊、果味咀嚼片。如安利兒童維C嚼片、協和喜加維C含片、艾蘭得維C含片、果維康維C含片、澄心維C泡騰片等。
方法2：食用含有維C的果蔬
維C含量較高的水果：柑橘、鮮棗、山楂、草莓、菠蘿、柿子、鴨梨等。
維C含量較高的蔬菜：雪裏蕻 、薺菜、青蒜、菜花、紅柿子椒、辣椒、蒜苗、蘿蔔等。
具體比較項目
維C含量
制劑：壹般壹片含有數十毫克維C，在說明書中有明確標註。
果蔬：並不是所有的果蔬都含有維C，需要有選擇食用。妳需具有壹定的營養學常識，了解果蔬中的維C含量，精心選擇綠色、紅色、紫色的新鮮果蔬。
勝出：制劑
適合對象
制劑：較小的寶寶還未掌握咀嚼和吞咽的技巧，所以壹般維C制劑只適合較大壹點的寶寶，如1歲以上的寶寶服用。
果蔬：寶寶從4個月起，可以開始添加輔食了。這時，父母就可以把壹些新鮮的果蔬通過各種烹飪方法來讓寶寶進食了。所以通過果蔬來攝入維C的適用年齡是4個月以上。
勝出：果蔬
用量
制劑：按照產品說明服用，壹日壹片(包)或數片(包)，有較明確的定量。
果蔬：果蔬中維C的含量是不同的，因此攝入量也不同。若寶寶壹天需要30毫克維C，假如從維C含量很少的水果中攝取，則無花果需要13個，梨子需要7個，葡萄需要0．8公斤左右。這樣的量寶寶顯然是吃不下的。如果是含維C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，那壹天吃壹個就夠了。但媽媽普遍欠缺營養學方面的知識，自己估算有壹定困難。
勝出：制劑
寶寶接受度
制劑：多數寶寶對藥丸形狀的維C有排斥感，而泡騰片之類的維C制劑，因口味過酸，寶寶也不甚喜愛。
果蔬：相比藥片寶寶更喜愛天然的食物。即使不臺喜歡，媽媽也可以變著法子讓寶寶吃下去，比如將水果做成水果泥或水果汁，將蔬菜切碎與肉混合做成餃子餡、包子餡等。
勝出：果蔬
吸收率
制劑：經歷藥物代謝過程，通過胃、腸、肝、腎時皆會有壹定的代謝損耗，吸收率相對較低。
果蔬：經歷普通食物的消化、吸收過程，吸收率較高。
勝出：果蔬
功能
制劑：維C片制劑多數成分單壹，不含有蔬菜中的各種營養成分。只能作為預防或治療某類疾病的壹種藥物。
果蔬：蔬菜是多種營養成分的集合體，除了維C之外，還含有其他維生素、礦物質、微量元素、碳水化合物、纖維素等。營養更全面，相應的功能也就更多樣，如纖維素可促使糞便形成，可以防治寶寶便秘。因此水果、蔬菜更有利於寶寶生長發育。
勝出：果蔬
副作用
制劑：如果寶寶服用過量的維C會產生以下這些副作用：
1.常見的副作用有時可能引起草酸及尿酸結石的形成。出現腹瀉、多尿、皮疹等癥狀。
2.削弱寶寶免疫能力，因為白細胞周圍的維C過多，不僅妨礙白細胞摧毀病菌，而且還會使病菌和癌細胞得到保護。
3.長期服用大劑量維C的寶寶壹旦停止服用，機體仍保持對維C的高分解率和高排泄率，以致在食物中維C含量足夠的情況下會出現缺乏維C的癥狀。
果蔬：維C過量的情況，壹般只有在長期服用人工制劑的情況下才會發生，而多吃新鮮、含維C豐富的果蔬，不會有什麽副作用。
勝出：果蔬
價格
制劑：無市場統壹價格，同樣是維C制劑，價格可相差數倍到數十倍。但因質量良莠不齊，可能花了大錢卻買了效果較壹般的。
果蔬：價格穩定、透明，正常情況下，絕對不會出現壹個獼猴桃賣100元之類的事。
勝出：果蔬
結論：
由上述對比中可以看出，吃果蔬比服用維C制劑效果更好，同時更安全、經濟、副作用小。