1、頭發老掉怎麽辦
1、戒煙、少飲酒
吸煙與兩鬢脫發有直接關系，酗酒者頭部兩側脫發風險更高。
2、合理攝入蛋白質
瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭發健康有益，平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。
3、防曬
尤其是長期戶外活動時，要使用太陽帽、防曬霜來幫助抵擋紫外線。
4、避免使用過緊的發卡或辮紮頭發
過緊的發卡會導致發承壓、被束縛，而過緊的發辮會牽拉頭發，都可能加重脫發癥狀。
5、做壹個甲狀腺功能檢查
甲亢或甲減都可能導致脫發，這種情況下，只要通過治療疾病，恢復正常激素水平，就能有效治療脫發。
6、增加鐵攝入
貧血也是脫發的原因之壹，平時應該多吃綠葉蔬菜和紅肉，增加鐵的攝入，防治貧血性脫發。
7、多做頭皮按摩
每天環形摩擦頭皮數分鐘能刺激頭皮，使局部頭皮內的血流更順暢。
8、避免高溫刺激
洗頭後應該選用低溫電吹風和頭發定型設備，做好讓頭發自然風幹。
9、及時求醫治療
壹旦出現病理性脫發，應該及時就醫，讓醫生來查找潛在的致病因素。嚴重脫發時可在醫生診斷和建議下采取頭發移植。
10、及時排解壓力
壓力應激是現代人脫發的重要原因，在競爭激烈，快節奏生活、工作環境下應該學會放松身心，及時舒緩壓力，可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。
11、勤梳洗及清潔頭發
我們生活的空氣中聚集了各式各樣的細菌，而經常暴露在外的頭發，自然也極容易受到空氣中細菌的感染，這些細菌與我們頭部的皮脂腺分泌物混合後形成的產物就是我們常見的頭皮屑及汙垢。
所以要想擁有健康，且富有光澤及彈性的秀發，我們就要勤梳洗頭發，保持其清潔度。保持頭發的清潔及健康，在壹定的程度上能減輕脫發的癥狀。
12、保持頭部良好的血液循環
頭發要健康茁壯的成長，與頭部的血液循環是否良好的循環息息相關。適當的對頭皮按摩，用數字來梳理頭發，不盡能去掉頭發上的死皮和臟物，還能幫助促進頭皮的血液循環。
這樣做能給頭皮給予適度的刺激，不但可以使頭發變得更加柔順有光澤，還能使頭發變得更加堅韌，這能很好的預防脫發。
13、慎選洗發水
洗發水能幫助我們更好的對頭發進行清潔，但是選用不當的洗發水則會起到反面的效果。每個人的發質與每個人的體質壹般，都是因人而異，發質可分為油性、中性及幹性，我們壹定要認真的了解及確認自己的發質，然後對癥下藥，選擇適合自己的洗發水，這樣能大大的避免脫發癥狀的出現。
另外，請大家壹定要註意，洗頭發時，壹定要確保把洗發產品徹底的洗凈，不然頭發也會因為這些殘留物而導致脫發現象。
2、護膚美發的飲食
南瓜中含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以很好地抵抗自由基對身體的侵害，對皮膚和頭發都有很多的好處，減少細紋。用南瓜來制作發膜可以深層滋潤皮膚，只需要1/4杯希臘酸奶、2湯匙蜂蜜和適量南瓜碎攪拌在壹起，敷在臉上即可。
很多人都難以忍受胡蘿蔔的味道，但是胡蘿蔔中的維生素A含量高的離譜，1根胡蘿蔔中的含有維生素A含量是每日推薦攝取量的2倍，所以要是妳實在難以下咽，就不妨用它跟蜂蜜、橄欖油混合攪碎，作為護發、護膚面膜，收緊皮膚。
巧克力人人都不會拒絕，要知道巧克力中含有豐富的抗氧化劑，並且可可脂也是種強大的潤膚劑和柔軟劑，不僅擁有驚人的促進愈合的能力，還能舒緩頭皮，促進發絲的健康生長。只要妳的廚房裏有可可粉，把它們添加到妳的洗面奶中壹起洗臉，就能有不錯的改善效果了。
黃瓜中含有豐富的二氧化矽、維生素A、C、鉀等成分，有強大的抗氧化能力，增加皮膚、發絲的彈性，對於炎癥也有很不錯的舒緩效果，並刺激頭發健康生長。將1/2根黃瓜用攪拌機打成糊狀，添加幾湯匙甜杏仁、橄欖油，1/4杯椰汁，1/4杯燕麥，混合成粉末，作為發膜敷在頭發上，可以令發絲更強韌。
坊間有很多關於咖啡對皮膚不好的傳說，事實上，咖啡因會刺激腦部和身體迅速燃燒，效果就相當於妳壹分鐘跑了壹英裏所燃燒的熱量，同時咖啡因還會刺激皮膚和毛囊，減輕眼部的浮腫，改善脂肪團的外觀，要是長期喝咖啡，咖啡因還能幫助頭皮的促進血液循環，令頭發更健康的生長，特別是對於有脫發困擾的人來說就更合適了，另外，它還能提高頭發的光澤度加深發色。煮好的咖啡要是不合妳的口味就不妨等放涼之後拿來沖洗、按摩頭皮，起到促進血液循環的效果。喝剩下的咖啡渣還可以用作皮膚去角質，將新鮮的咖啡渣與初榨橄欖油及荷荷巴油混合物及糖壹同攪拌，用混合物來去除身體和臉部的角質會有非常好的改善效果。
糖漿對於發絲的幹燥、受損可以起到很好的修復作用，糖漿中含有豐富的鐵、鈣、錳、銅、鎂、鉀元素，可以增加光澤度、強韌度。對於容易長粉刺的皮膚來說，1湯匙的糖漿和2湯匙橄欖油、1湯匙的蘋果醋混合而成後敷在臉部，可以減輕皮膚的幹燥、粗糙程度。
秋葵這種食物不是人人都能接受的，它的味道微苦，但是卻含有豐富的維生素A維生素A、C、E，可以對抗體內的自由基，抗氧化，且能促進傷口的愈合，幫助頭發、皮膚都能更健康的生長。市面上能買到的含有秋葵的產品非常少，但是妳可以自己動手制作秋葵護發素和面膜，將秋葵切碎放入杯中用水煮20分鐘，然後把秋葵撈出，把煮過的水晾10分鐘，倒入密封罐中靜置過夜，第二天，煮過的水將凝固成黏黏的固體，妳可以把它作為護發素滋潤頭發。將前壹天煮過水的秋葵莢混合1/4杯的水倒入攪拌機攪拌，之後可以作為面膜停留在臉上15~20分鐘的時間。
番茄中含有非常豐富的營養：維生素K、維生素A、B1、B2、B3、B5、B6、鎂、磷、鐵、硫等在番茄中都能找到，它可以幫助皮膚抗氧化、解毒、潤膚、均勻膚色，有助於治療粉刺，收縮粗大毛孔，特別是對於油性皮膚來說，還可以調整皮脂腺的分泌，用於頭發上，同樣可以減少頭皮出油的情況，幫助舒緩幹癢癥狀，增加發絲的光澤感和彈性。將番茄、半顆鱷梨、幾湯匙甜杏仁、橄欖油攪拌均勻，塗抹於頭發、皮膚上，可以防止皮膚幹燥、增加發絲和皮膚的柔軟度。