下午泡壹杯蜂蜜水，可以去超市裏買袋裝的，每次壹小包。剛開始可以泡兩小包。
晚上洗澡時候，順時針方向，輕輕 *** 肚臍周圍。
記得壹定多喝水。
本人親身經歷。保證妳壹周下來，大有好轉。
問題二：老是便秘怎麽辦？ (1)每天早晨起床後飲用壹杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。
(2)要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯後或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣.
(3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用.
(4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會 *** 肌肉的肌力，從而有利於保持大便通暢
(5)便秘嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開塞露、甘油灌腸等.
便秘的營養防治:
1）高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。
2）大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝壹杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
3）適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。
4）常食用蜂蜜、澱粉：經常食用蜂蜜和澱粉會減少便秘的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。
5）增加B 族維生素食品：增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。
6）不宜選擇哪些食物：避免食用 *** 黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
下面給妳推薦六種簡單食物可改善便秘情況：
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨壹試。
3、柚子、葡萄柚：
午晚飯後，吃半個或壹個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4、地瓜（紅薯）：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
同時，蘋果裏的纖維，能使大便變得松軟，便於排泄。另外蘋果裏的有機酸，能 *** 腸子蠕動，有助排便。
問題三：長期便秘該怎麽辦？ 告訴妳調理便秘好的方法： 1、不偏食，多吃含膳食纖維多的食物。 2、攝取足夠水分，正常人每日飲水量為2000毫升。 3、適當攝入植物脂肪，如香油、豆油。 4、少吃強烈 *** 性助熱食物，如辣椒、咖喱，少飲酒和濃茶。 最好盡快解決哦，便秘會堆積很多的宿便的，對人體傷害是很大的。妳可以服用最有機空蔔調理試試，它是植物提取的有機保健品，嚴重的便秘也可以馬上見效的，最有機空蔔是幫助促進腸道蠕動的，對改善便秘是很好的。便秘問題解決了，人也自然感覺舒服了很多。妳可以去搜下最有機空蔔，有什麽疑問可以去那家店咨詢的。
滿意請采納
問題四：長期便秘？成人便秘怎麽辦? 運動改變生活，改變健康，也可以改變便秘，註意運動習慣的培養，每天可以定量進行腹部運動，促進腸蠕動；改變不好的生活習慣，養成定時排便的習慣，比如每天早上去上廁所，養成習慣就不會因為憋便而造成便秘；攝入暢樂低聚果糖，調理腸道菌群，促進腸道自我調節機能的建立；瑜伽，閱讀，輕音樂，可以凈化心靈，改善緊張的情緒，減輕由於心理壓力對腸道形成的壓迫；註意良好飲食規律的形成，每日三餐，正常進食，註意富含膳食纖維的蔬菜瓜果在飲食中的比例；多多喝水，喝水可以補給腸道蠕動所需要的水分，增加腸道蠕動
問題五：我老公經常便秘怎麽辦 有的是肝火旺，有的是習慣性，前者多吃水果蔬菜，後者要養成良好的習慣
問題六：最近老是便秘怎麽辦 您好：
凡是糞便幹燥堅硬、排便不暢，或數日才排便壹次，嚴重喪失正常頻率的癥狀，稱為便秘。食物在胃腸道經消化吸收後，其殘渣形成糞便，規則地定期由結腸順利排出，是機體的基本生理過程，如果糞便在體內瀦留過久，就會產生各種中毒癥狀，嚴重者可導致電解質和酸堿平衡紊亂，引起各種疾病。
常聽人說，便秘是“吃”出來的，但“吃”也能治便秘。壹般臨床上多見的是習慣性便秘，多因飲食、排便習慣不良、腸道蠕動減退、應激性減退而逐漸形成的。
便秘患者在日常生活中應註意遵循以下飲食原則：
1、宜多吃含膳食纖維豐富的食品，如各種新鮮蔬菜、水果、、筍類，以增加食物殘渣。
2、平時應多喝開水，有助於大便的軟化。
3、適當吃壹些有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。
4、在烹調菜肴時可適當多放上些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。
5、適當進食壹些含B族維生素的食物，如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。
6、忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等 *** 性食物，少吃葷腥、厚味的食物。
為了減輕便秘患者的痛苦，現介紹幾種家常通用、有效的飲食療法，供參考選用：
1、溫開水壹杯，每日清晨起床後空腹飲用。適用於習慣性便秘者。
2、香蕉壹根，每日早晚各吃壹次。適用於習慣性便秘者。
3、牛奶250克，雞蛋壹個，蜂蜜適量。將雞蛋打入牛奶中，煮沸後待溫，調入適量蜂蜜，頓服，每日早晨服壹次。用於習慣性便秘者。
4、白蘿蔔250克，洗凈去皮，切塊，加水煮爛後食用。適用於習慣性便秘者。
5、菠菜100克，麻油適量。將菠菜用開水燙熟，撈出，加入麻油拌勻後食用。適用於大便不暢者。希望對您有幫助！！祝早日康復！！！
問題七：經常便秘該怎麽辦？有好幾年了。 吃香蕉
問題八：長期便秘怎麽辦，到底是什麽原因引起的 難於根治，不過有個方法，改變妳的生活習慣，主要是飲食方面，妳現在開始吃素。少吃葷，主食也少吃。少許吃點香蕉，蜂蜜。還有每天堅持大便。時間固定好，不是等想大便了再去拉，而是到了時間就去拉，慢慢等這樣就養成了每天壹次的習慣，就會好拉了，