導致血脂異常
肥胖者,特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高,而高密度脂蛋白反而降
低。肥胖者容易患高脂血癥的原因目前還不十分清楚,可能的原因有如下幾點:壹是進食脂肪多,二是體內脂肪儲存多,三是高胰島素血癥可增高血脂,四是血脂的
清除有問題。
增加腦血管病變
肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病,而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者,大腦更容易出問題。首先,這種人容易發生大腦動脈粥樣硬化,他
們的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高,這種因
子使血栓壹旦生成,就難以溶解,所以肥胖者容易發生腦血栓,也就是腦梗死。
增加患高血壓的概率
肥胖與高血壓密切相關。在40—50歲的肥胖者中,高血壓的發生幾率要比非肥胖者高50%。壹個中度肥胖的人,發生高血壓的機會是體重正常者的5倍多,是輕度肥胖者的2倍多。
增加心臟負荷
有人發現,肥胖者心絞痛和猝死的發生率提高了4倍。這說明肥胖肯定會增加心臟的負擔,造成心臟損害。正常人體的心臟就像壹個水泵,不停地收縮和
舒張,維持著血液的循環流動。肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪,所以血液總量也相應地增加了很多,心臟就會相應地增加收縮的力量。當心臟不堪重負時,它
就無法再有效地泵血,就造成血液積聚在心血管系統的狀態,重者甚至出現明顯的心功能衰竭。
導致脂肪肝
大約有壹半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所,然而肝內並沒有多少多余空間來儲存它。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調,肥胖者的脂肪酸攝入多,所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內.結果形成了脂肪肝。
增加糖尿病風險
肥胖是發生糖尿病的重要危險因素之壹。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,發生肥胖的時間越長,患糖尿病的幾率就越大。
引起骨關節疾病
肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種:骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節,其次可影響髖關節及手指關節等。
肥胖者易患癌癥
根據流行病學調查的結果，肥胖婦女更容易患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌，肥胖男性則更容易患前列腺癌；而且只要是肥胖者，無論男女都更容易患結腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴重，上面幾種癌癥的患病率就越高。
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常見原因
人們都知道，多吃少動會變胖，但是我們在做某些事情時候竟然會使我們發胖，來看看什麽是讓我們難以想象的發胖原因吧！
發胖絕對與午餐選擇有關，外賣、快餐、零食熱量大得驚人
選擇西式快餐：壹餐飯吃下熱量比壹天所需熱量還要多
壹百克油能提供900千卡熱量，以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含熱量最高的食物。
另外，炸油在幾百度的高溫下，壹炸再炸，原來是身體養分的脂肪酸，氧化成對身體有害的毒油，不但如此，肉類、蔬果和五谷表面的養分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，會增加年老時得大腸直腸癌或乳癌的機會。
看到了吧，西式速食有這麽多壞處，為了苗條健康我們減肥者可無論如何也不能貪吃。
選擇中式快餐：絕非健康
西式快餐熱量嚇人，中式快餐也不壹定全都好，壹般的快餐店為了增加菜的口味和風味，吸引顧客，都會在炒菜時放比較多的油(不排除有些還是劣質油)。壹份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。而壹碗較油的排骨面熱量能達到壹千卡。
而7-11的盒飯、飯團、好燉、三明治是午餐最受歡迎的食品，不過口味從來沒有推陳出新，也不會有什麽季節更換，所以是個弊端。就營養價值來說，也只能說能填飽肚子而已，比起肯德基、麥當勞等等還起碼是頓像樣的飯。需要提醒的是好燉的營養價值可實在壹般。尤其是裏面的湯底，最好不要長期食用。偶爾解解饞還是可以的。
少吃飯多零食：更容易發胖
壹些膨化食品如薯片、薯條等的熱量也非常之高，有些人吃飯時吃很少，但是壹天當中卻要吃許多的零食，這種做法不但不利於身體健康，而且會使身體更容易發胖。
參加工作後會引致發胖
主要原因是忙工作，就沒有時間運動，而且73%的工作場所，沒有附設健身設施。在工作場所仰賴電子郵件及網絡和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發胖的原因。另外，時常在外頭吃中飯，更是發胖的主要原因。
員工應該利用中午休息時間，到健身房運動，或是簡單吃個自備健康午餐，然後外出散步，都對身體有益，並能夠控制體重。當員工面對壓力時，也時常以零食來解決，但零食卻是增肥的最大殺手。專家建議最好在上班時，放壹瓶水在桌上，隨時取來喝，取代吃零食的壞習慣，是控制體重的好方法。
壹切發胖從病愈之後
其實，吃好休息好只是康復的基本條件，絕非惟壹條件，切不可忽視運動對康復的積極作用，而且它也是病後防肥胖的有效途徑。病後，食欲特強之時，應註意控制飲食。
有時太鉆牛角尖減肥反而使妳發胖
我們減肥時常常會給自己制訂以下的計劃：每天做30下仰臥起坐、把食量減少壹半、壹定要在壹個月內減少5公斤這樣壹心壹意想要減肥成功，是不是把目標設定得太高了呢這就是挫敗的原因，太鉆牛角尖地減肥是失敗的根本，只有以輕松心情去實行才是。
建議用輕松的心情做體操或按摩才能達到充分的效果，不要勉強自己，其實妳也知道減肥不是壹蹙而就的，須持之以恒方能成功。
夏天猛享受空調，舒服得來變胖
人體享受空調，身體內的熱量就消耗得更少了。加上不運動的生活習慣久而久之不發胖才怪咯！
睡眠不足可使人發胖?
由於生活節奏的加快，人們不斷地忙於應付各種亟待需要解決的問題，久而久之，睡眠的時間就在無形中被慢慢地剝奪了。長期睡眠不足，可以影響人體生物鐘的進食循環，也會降低血液中的壹種叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。
這種蛋白有抑制食欲的作用，同時也影響大腦對身體是否已經足夠食物的判斷。
人在睡著的時候，即便肚子餓了，也不會馬上起來去吃東西。但是熬夜的時候，則肚子更容易感到饑餓，在不知不覺中就吃進了多余的熱量。
變胖信號
每天都小心翼翼的吃東西，為了不讓自己發胖，極力的維持身材是美人們最痛苦的事情。但是悲劇的是，壹不小心就會掉入減肥的怪圈中，層層脂肪讓妳喘不過身，太可怕了，妳又長胖了，妳看這五個絕對變胖的信號！
愛吃愛喝
只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病，突然胃口增大，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發胖的前兆。
變懶
壹貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采，或者總是心有余而力不足，假若不存在什麽病痛，有可能是發胖的預兆。
勞累
與平時相比，總感到疲勞，多活動幾下就氣喘籲籲，汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向妳走來。
貪睡
睡覺特別香，已經睡了足夠的時間還想睡，或者經常哈欠連天，在排除過於疲勞的情況下，是肥胖到來的跡象。
怕動
如果是愛運動的人，漸漸地不想再動了，甚至感到參加運動是壹種負擔，也可能是發胖的信號。
另外，實驗人員發現，月經初潮早來者更要註意日後發胖。美國醫學研究調查了17000多名女性，其結果表明，初潮較早的女性與初潮較晚的女性相比，其體重平均多5-6公斤。
參考資料：