1、註意保護腰，避免讓腰椎過度疲勞，腰椎過度勞損；
2、端正坐姿，盡量坐正，多站多躺，減輕對腰椎的椎間盤壓力，盡量保持正常的生理前凸；
3、局部註意保暖，避免著涼、外傷，避免不良運動，同時可以做腰椎鍛煉，腰背肌的功能鍛煉，趴在床上做小燕飛的動作，兩頭翹，或者做平板支撐等等，增強腰椎周圍的肌肉，肌肉增強後腰椎本身的骨質增生、退變會減慢；
4、腰椎的骨質增生有時治療比較難，可以口服營養軟骨的藥物，幫助營養關節軟骨。