榨菜肉絲湯的做法如下:
主料:榨菜1包、豬裏脊肉1小塊。
輔料:胡椒粉少許、味精1茶匙、姜2片、蔥1根、地瓜粉、少許香油數滴。
1、裏脊切成榨菜絲般大小,撒上少許胡椒粉拌勻,後撒上少許幹澱粉抓勻(這裏我還是推薦地瓜粉,特性嫩滑)保持幹爽別下水。
2、蔥切碎,姜切片。
3、鍋下水放入姜片。
4、水快開了,抓好的肉絲千萬不能直接倒進去抖壹抖,用手抓起放進去。這裏千萬別水開放,要不肉絲澱粉會沖散,湯就不清了。
5、放入肉絲煮開,撈出食物泡沫。下榨菜絲然後調味,鹽千萬放少點。關火以保持榨菜爽脆,然後撒上蔥花,淋上兩滴香油。
6、出鍋就可以吃了。
烹飪技巧:
根據人數量改變食材量,註意榨菜不要煮爛了。
榨菜肉絲湯的營養價值:
1、榨菜
榨菜的成分主要是蛋白質、胡蘿蔔素、膳食纖維、礦物質等。榨菜中含有谷氨酸、天門冬氨酸、丙迄酸等17種遊離氨基酸,很多營養成分都是人體所必需的;
現代營養學認為,榨菜能健脾開胃、補氣添精、增食助神;低鹽保健型榨菜,還有保肝減肥的作用;榨菜有“天然暈海寧”之說,暈車暈船者在口中放壹片榨菜咀嚼,會使煩悶情緒緩解;
2、肉絲
肉類含蛋白質豐富,壹般在10-20%之間。瘦肉比肥肉含蛋白質多。肉類食品含蛋白質是優質蛋白質,不僅含有的必需氮基酸全面、數量多,而且比例恰當,接近於人體的蛋白質,容易消化吸收。
肉類中含糖量較低,平均只有1-5%。按照中醫的理論,豬肉性能微寒、有解熱功能,補腎氣虛弱;牛肉性溫,可滋養脾胃、強健筋骨,羊肉性熱適於體虛胃寒的人食用。