老年人失眠是壹個很普遍的現象，老年人失眠的主要癥狀為深睡眠時間減少、早醒、易醒以及很難入睡等，失眠對於老年人健康和生活的危害也是非常大的。那麽造成老年人失眠的原因到底是什麽呢？又該如何解決？
衰老：進入老年之後，身體的各個器官都開始衰老，各器官功能減退從而引發呼吸系統、消化系統、血液循環系統的疾病，疾病本身或者伴有的癥狀可影響睡眠。
腦組織老化：對於老年人來說，衰老也意味著大腦神經細胞的減少，這也是引起失眠的壹個重要原因。腦組織老化或損壞，控制生物鐘的褪黑素分泌減少，導致睡眠和清醒的時間不規律。
心理因素：同時老人失眠還跟心理因素有關，老年人大都經歷了社會角色的轉變，以及身體機能的退化，這些變化隨之而來的各種心理社會因素均可引起老年人的過度思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，導致老年人失眠。
那麽了解了老年人失眠的原因，又該怎麽去改善失眠的問題呢？首先是形成固定的睡眠時間：步入老年後，休息時間基本上變化不大，所以就不要隨便打亂作息時間。建議中老年失眠患者早晨六點起床，中午不午休，晚上九點左右開始休息。
同時每天堅持適量的運動，退休後的老年人，基本上活動是很少的，而人缺少活動，對睡眠是有影響的。因此，老年人多到外面走動壹下，逛壹下公園活動筋骨，以讓身體的肌肉得到鍛煉。另外，多親近大自然，新鮮空氣，來提高睡眠質量。
人體在進入中老年後，需要及時補充大量的營養元素以保持健康狀態。失眠的老人可以吃有助於睡眠的食物，像香蕉豐富的鉀元素就比較適合老年人，另外，小麥、紅棗、熱牛奶都是對睡眠有幫助的。
當然，為保證睡眠質量，睡前就不要在食用刺激性食物或飲料，如茶、酒，咖啡等。同時也不要劇烈運動，讓身體處於興奮狀態也不利於睡眠。