-Breaking up your big goals into tiny tasks
2.Increasing your confidence
-Believing that you can accomplish goals
3.Change view of willpower
-I can tap into more of my unlimited
willpower by studing/practicing
4.Change Identify
-Easier to quit something if you don't identify as a user
5.More hight level thinking
-Why are you trying to stick to this keystone habit?
1.目標分成小目標
-打破妳的大目標,分成壹個壹個微小的任務,去完成它,不僅能提升妳的自信和意誌力,還能減少意誌力的消耗
2.自信
-相信妳能完成妳的目標,那麽微小的目標都沒有自信完成,那妳就把它分的更小,這樣做可以提升妳的意誌力
3.改變自己對意誌力的定義或看法
-人的潛在意誌力是無限的,通過學習和練習能不斷地挖掘自己潛在的意誌力,改變這個觀點很重要,可以給妳自信,提升意誌力
4.改變身份
-如果妳想戒煙那麽妳首先要把自己的身份改成不吸煙者,妳想達成某項事情,妳就去認識這方面的達人,並且改變自己的身份,盡量向他這個身份靠攏,這可以給妳自信,提升意誌力
5.更多的深度思考(高等級思考)
-去花更多的時間去思考為什麽這麽做,這麽做深層次的意義是什麽,舉個栗子,今天我晚上要出去跑步,為什麽我要這麽做,因為晚上出去跑步能讓我心情愉悅,身體健康...