育齡夫婦婚後同居，未避孕，性生活正常，兩年以上，女方未受過孕者稱之為“不孕癥”。育齡夫婦結婚同居後女方曾妊娠，但均因自然流產、早產或死產而未能獲得活嬰者稱之為“不育癥”。
據世界衛生組織(WHO)報告指出：不孕不育癥是全世界壹個主要的醫學和社會問題。我國不孕不育癥的發病率呈逐年上升的趨勢，而在壹些經濟發達的沿海地區，由於受環境汙染、工作壓力等因素的影響致使不孕不育患者竟超過了20%，男性因素占到約30%，而其中由於生活習慣等非生理原因造成的不孕不育更是高達80%。因此，如果妳也在醞釀做爸爸的計劃，那可要好好留意了。
1、男性備孕要避免的雷區
飲食習慣
雷區1：吸煙
危害：男性吸煙可使精子數目減少、活動減弱。香煙中的焦油有抗雌激素作用，可能影響受孕。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細胞和胚胎的發育，造成胎寶寶畸形。煙中的氰化物與體內硫氨基酸作用，可消耗維生素B12，導致胎兒唇、腭裂，神經管畸形、弱智等。
停止時刻：夫妻雙方最好在計劃懷孕前3個月或半年改掉吸煙的不良嗜好。
雷區2：飲酒
危害：較多的酒精能夠影響男性精子和卵子的質量，酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。而如果男性長期大量飲酒會發生性功能障礙，也會使70%的精子發育不全或遊動能力差，不利於胎寶寶的發育，甚至造成生出低體重兒和畸形兒。
停止時刻：準媽媽建議在孕前3--4周戒酒;準爸爸在計劃懷孕前2個月最好不要多喝酒，前壹周內絕對別碰酒。
雷區3：喝咖啡
危害：咖啡因會抑制精子的活躍度，雖然不增加發生先天畸形的危險，但喝得越多，新生兒出生體重越低，其中的咖啡因還會對胎兒的神經發育造成不良影響。因此打算要寶寶的未準媽媽爸爸們還是少喝些好!
停止時刻：孕前壹個月。雖然偶爾喝壹點也是可以的，但最好不要超過壹杯(150毫升)。
雷區4：過量食用大蒜
危害：大蒜好處多多，尤其是在夏季，吃大蒜還可以幫助殺菌，預防腹瀉，但對於準備造人的準爸爸媽媽來說，大蒜有明顯的殺滅精子的作用，如果食用過多，就會對生育造成不利的影響，故不宜多食。
停止時刻：不用完全禁止，但從孕前1個月開始，就要少吃大蒜，尤其是不要吃炭火烤的大蒜。
雷區5：腌制食物
危害：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，長期食用可導致精子數量和質量下降以及導致胚胎畸形，想要寶寶的夫妻要盡量避免少吃壹些臘腸、鹹肉、鹽腌鹹魚、鹹菜等食物。
雷區6：“汙染”食物
危害：未準爸爸媽媽在飲食方面應盡量選用新鮮天然食物，避免含食品添加劑、色素、香精、調味劑、防腐劑的食品。英國政府醫學科學委員會的科學家們發現，近幾十年來男性精子數量減少和睪丸體積縮小與辛基苯酚、雙芬A和丁基苯甲基酞酸脂有關，這些物質廣泛用於制造奶瓶、罐頭盒、食品包裝袋等的內壁塗層。
雷區7：孕前節食
危害：如果妳在要寶寶之前想讓自己的身材更完美壹些，那就請選擇運動減重吧，節食減肥帶來的營養不良，有可能導致男性不育。這是因為營養不良時，維生素A、B、C、E和微量元素鋅、鈣、磷、鐵、硒等缺乏，精子生成減少、活力下降。
孕前用藥及治療
雷區8：安眠藥
危害：安眠藥對夫妻雙方的生理功能和生殖功能都有損害，安定、利眠寧、丙咪嗪等會影響腦垂體促性激素的分泌。如果準爸爸過多服用可能導致陽痿、遺精及欲望減退;準媽媽則會表現為月經紊亂或閉經，從而影響受孕能力。如果出現失眠現象最好通過增強體質、調節生活規律來解決，不要依靠藥物哦。
停止時刻：壹般停藥後3個月受孕才比較安全。
雷區9：壯陽藥
危害：盡管“壯陽藥”能夠改善男性的性生活質量，讓準爸爸“威力十足”，但它很可能是壹種染色體致畸劑，會影響精子的活動能力，致使精子發生誘變。此外，大部分壯陽藥中都含有刺激神經亢奮的化學成分，它們對胎寶寶的神經發育甚至對準爸爸的身體都會有壹定的損害。
停止時刻：無論何時，壯陽藥都不可常服，更不可以依賴它來幫助改善妳們的性生活質量。精子的成熟周期大約為3個月，這段時間裏應該避免服用這類藥物。
雷區10：減肥藥物
危害：壹些化學毒物、藥物或有害物質，可能導致精子的變異，會引起胎兒的畸形。因此，為了能夠孕育壹個健康的寶寶，計劃懷孕的未準爸媽不應服藥減肥。
停止時刻：在開始計劃懷孕前的6個月甚至1年，就必須停止服用各類減肥藥物。
雷區11：治療用藥
危害：研究資料表明，很多藥物成分能通過血睪屏障，並通過兩種方式影響精卵健康結合。這是未準爸爸為什麽用藥要慎重的主要原因。像嗎啡、氯丙嗪、紅黴素、利福平、解熱止痛藥、環丙沙星、酮康唑(抗黴菌藥)等。這些藥物，通過幹擾雄激素的合成而影響精子受精能力，像男性不孕癥、婦女習慣性流產，其中部分原因就是男性精子受損的結果。
停止時刻：在準備懷孕前的2～3個月，未準爸爸用藥壹定要小心，如果生病最好到醫院請醫生診治，並向妳的主治醫生說明妳正想要寶寶的情況。
雷區12：大量接受放射治療之時
危害：壹次小劑量輻射(200～300倫琴)便可引起大批精子畸形或無精子生成，而較大劑量(600-800倫琴)則可致不育。因此，在因職業或治療的需要而接受大量放射線的時期裏，應避免性生活或避孕。
不安全環境
雷區13：廚房油煙
危害：廚房油煙中有毒物質種類多、濃度高、毒性大，可能致使細胞發生突變，引起不育。想要寶寶的夫妻應安裝抽油煙機和經常開窗通風，盡量減少使用廚房的時間。
雷區14：汽車廢氣
危害：環境汙染日益加重的今天，如果準爸爸長時間接觸汽車廢氣，會使精子質量低下，從而影響生育能力，因為廢氣中的壹氧化氮、鉛等，最容易破壞精子質量，如果妳在高速公路收費站工作或者常常接觸汽車廢氣那就要註意了。
雷區15：靜止的車內開空調
危害：靜止的車內開放空調，多習慣關緊門窗，但很有可能引起發動機排出的壹氧化碳回流車內而發生意外，而過多吸入車廂內的空氣也會對身體造成損害，特別是想要寶寶的準爸爸媽媽，要註意多開窗透氣。
雷區16：入住新房
危害：我們知道壹般新居裝修完3個月或半年後才可入住，這是因為新建和新裝修的房屋中含有多種有害物質，如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等;而且新建房屋中濕度較大，易使有害物質和粉塵微粒易滯留於室內，這樣會增加胎寶寶的畸形率。因此裝修時壹定要註意選擇有環保標識的產品，喬遷也不應操之過急，為了寶寶請多等壹段時間，不要忘了提前2周～1個月將門窗打開通風透氣。
雷區17：家電、辦公用品
危害：電視、音響、電腦、微波爐、電磁爐、復印機、手機都會產生電磁輻射，但他們幾乎不會造成未準爸媽不孕。但如果接觸工業生產放射性物質、從事電離輻射研究、電腦操作、電視機生產以及醫療部門的放射線工作人員，則應該暫時為了迎接寶寶的到來而調離這個工作。
其他因素
雷區18：洗澡溫度過高、洗桑拿
危害：用燃氣熱水器洗個熱水澡舒適又解乏，然而，妳知道嗎，熱水在汽化時產生壹種叫氯仿的致癌物質，並隨蒸汽被身體部分吸收，對計劃中寶寶的健康埋下隱患。因此在洗澡、用熱水時盡量不要用溫度過高的熱水，在34℃左右為宜。另外，精子的適宜溫度是35.5℃-36℃，比體溫低1℃～1.5℃，溫度過高會影響睪丸的精子質量，特別是桑拿浴，會造成死精，未準爸爸要註意了。
停止時刻：未準爸爸應從孕前3個月停洗桑拿浴。
雷區19：過多騎車
危害：過多地騎自行車、摩托車、三輪車和騎馬容易壓迫準爸爸的陰囊，可能引起前列腺和其他附性腺充血或受到慢性勞損，造成慢性炎癥，影響生育。未準爸爸在準備懷孕期間還是以其他的交通方式、運動方式替代吧。
雷區20：性生活過頻
危害：夫妻生活頻率過低，可以減少受孕的機會，這是人所***知的，因此很多想要寶寶的心急未準爸媽就會有意識增加性生活的次數，認為這樣可以盡快懷孕，但結果往往適得其反。因為夫妻性生活頻率過高，就會導致精液量減少和精子密度降低，使精子活動率和生存率顯著下降，精子並沒有完全發育成熟，與卵子相會的“後勁”大大減弱，受孕的機會自然降低了。而且過於頻繁的性生活還會在血液中形成壹些抗體，形成受孕障礙，甚至會引起女方免疫性不孕。因此，性生活過頻還沒有懷孕的夫妻，最好暫時停止壹段時間，或使用避孕套3-6個月。如果想要寶寶，夫妻的性生活以每周1～2次為適中，在女性排卵期前後可以適當增多。
雷區21：穿緊身褲
危害：時尚的緊身褲可以凸顯男性的肌肉線條美，因此成為很多人的心頭好。但妳知道嗎，讓妳看起來更健康的緊身褲，卻有可能造成男性生理上的不健康。緊身內褲，其包裹在臀部，使分泌物不能透發，適宜細菌滋生繁殖，易引起感染。而準爸爸穿緊身牛仔褲，不但壓迫生殖器官，影響睪丸正常發育，還因不透氣、不散熱，而不利於精子的生存。因此為了將來的寶寶，還是穿壹些寬松、純棉、透氣的褲子吧。
雷區22：使用電熱毯
危害：在寒冷的冬季，使用方便、易於控制的電熱毯成了不少人的習慣。但電熱毯並非對任何人都適宜，對於未準爸爸來說，過度使用電熱毯可影響正常生育。精子對高溫環境特別敏感。在正常生理條件和壹般環境下，陰囊溫度應低於體溫3℃以上，也就是在34℃左右。我們的體溫是37℃，位於陰囊中的睪丸和附睪的溫度也明顯低於體溫。這是保證精子發生和成熟的重要條件之壹，而壹切提高陰囊、睪丸和附睪溫度的因素，都可能對精子的發生和成熟形成障礙。因此準備要寶寶的男性不宜長期使用電熱毯。
孩子是父母生命的延續，是愛情的結晶，每個人都想擁有壹個天使般可愛的寶寶。那就從“心”出發，樂觀面對，不要讓生活中的不良習慣阻攔寶寶降臨的機會。
2、備孕爸爸需要補充的營養
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅汙染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、想要生小孩，準爸多補鋅
專家說，鋅與精液的質量及密度呈正比關系，缺鋅會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發育。當鋅不足時，會直接“傷害”到前列腺組織，而精液中包含三分之壹的前列腺液，這樣也導致了精液液化不良，降低精子的活力，從而影響受精的過程。
男人要想提高自己的生育能力，別忘了鋅的補充。成年男人每天需要的鋅為15毫克，但由於吸收的量通常會小於補充量，因此，每天最好補充大於15毫克的鋅。壹般來說，補鋅分為兩種方式：壹種是口服鋅制劑，另壹種是吃壹些含鋅的食物，如海產品、蘋果、香蕉等。此外，鎂能提高精子的活力，所以在補鋅的同時，還要註意補充鎂，以達到“雙管齊下”的目的，富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。
4、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑壹顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。壹些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
5、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起欲望下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
6、嚴格戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，丁丁血液循環不良，丁丁勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現欲望減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下壹代的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒。
3、備孕爸爸的註意事項
保持“精良育種”
近年來，由於人們生存環境的惡化，男性生育能力在不斷下降。世界衛生組織已發出警告：人們面臨著“生育危機”。壹些男性的精子質量與數量都出現了問題，產生不少濫竽充數的“殘兵敗將”。這樣的情況下生育，形成的胚胎容易發生自然流產。
夫妻雙方在打算生育之前，男性最好做壹個全面的查體，排除疾病嫌疑，看看精子狀況，以免發生問題再采取亡羊補牢的行動。從臨床來看，對於男性精子數量減少、活力偏低等，經治療後，可使因精子質量問題而發生的自然流產大為減少。
糾正生活習慣
生育前要保持良好的身體狀態，熬夜會降低人體免疫能力，應註意合理休息;壹些食物，如芹菜、木耳、棉籽油，會減低精子的活力與數量，應該避免進食;燙水、高溫不利於精子生成，註意洗澡水不要過熱，更別去洗桑拿浴;男性吸煙不僅影響精子的質量，還會使妻子被動吸煙而影響胚胎正常發育，應在妻子孕前孕後相當壹段時間內戒煙。
大量飲酒，對男性的生殖系統有毒害作用，使精子數量、活力不正常。據報道，“妻子懷孕前壹個月，如丈夫每日飲酒量折合酒精毫升，或壹月內飲酒次，每次毫升以上，或壹月內曾飲酒次，而酒量大於或等於毫升，其妻子生下的新生兒出生體重較對照組下降克”。這樣的低體重兒，不僅會給餵養帶來困難，而且在抗病能力、生長速度、智力發育等方面，都會受到不良影響。
營造和睦氣氛
要重視母親的情緒對胎兒的影響，須知惡劣的家庭環境、緊張的工作壓力、恐懼的生存境地，都不利於生育。資料表明產婦在情緒不佳的情況下孕育的孩子，容易出現孤僻、變態的性格。
因此，在妻子懷孕時，丈夫的責任就是保持良好的家庭氛圍。夫婦恩愛和睦，是人生的壹大樂事，也是優生所不可缺少的。
治療身體疾病
如果患有乙型肝炎，抗精子抗體陽性，以及各種性傳播疾病，都會影響優生優育。比如乙型肝炎，凡是HBVDNA、HBeAg陽性，就有可能通過精子的攜帶，發生胎兒感染，比率在%左右，故患有乙型肝炎者，應經治療轉陰後生育;對於抗精子抗體陽性者，也要治愈後個月以上方可生育，因為常用的強的松、地塞米松都對生育有不良影響;只要檢測到性傳播疾病，就應該認真治療，治愈之後方可生育。
遠離有害環境
在不良的環境下生活和工作，會使敏感的睪丸受到影響。研究證實：鉛、汞、鎘、錫、砷、鎳、鈷、苯等元素，對男性生育能力都會產生惡劣影響。接觸農藥可使精子發生異常，導致流產、死胎和新生兒缺陷，如苯菌靈、二溴氯丙烷、甲基汞、環氧七氯等，都具有這樣的殺傷力。資料顯示，噴灑農藥的丈夫其妻懷孕後很容易發生意外，出生畸形的胎兒。放射線、同位素、電磁波均可使男性精子異常，造成不同程度的新生兒出生缺陷。
在打算生育的時候，丈夫應該暫時遠離以上環境。實在無法離開的，工作時要註意防護，按照規章操作，提高自我保健意識。壹旦在無保護狀態下有了孩子，則應註意孕期檢查，發現異常及時采取措施。
三思而後用藥
“是藥三分毒”。在打算生育之前，用藥更應該謹慎行事，切忌濫用。臨床研究資料表明，很多藥物對男性的生殖功能和精子質量會產生不良影響，常見的有抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥物等。這些藥物容易導致新生兒缺陷，如嬰兒發育遲緩、行為異常、顱腦腫瘤等。有人認為，即將生育的時候，男性大補壹些中藥會有好處，其實這種觀點是錯誤的。
男性生育之前不可濫用藥物，不得不使用藥物的時候，應該咨詢大夫，即使是補藥，也要確定沒有副作用時才可服用。