第壹招註意飲食調理，營養合理搭配，壹般會調理好腸道的，少吃油膩，多吃南瓜、土豆、地瓜等，不要貪食，少吃冷飲，少吃辛辣刺激性食物。每天晚上睡前和早上起床後空腹喝蜂蜜水對調理腸道有好處。老年人便秘可以用麻仁丸。
還有壹招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外壹只。做的同時並配合深長的呼吸，壹定要靜心！註意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。堅持吧，妳會受益壹生！
用過的都受益了！！！