1、女生長高的秘訣
1、適度的體育鍛煉
這樣做加速骨細胞的增殖，促進骨骼的生長，同時還可促使生長激素和雌激素的分泌，有利於身高的增長，有資料表明，經常參加體育鍛煉的少女較不參加體育鍛煉者身高可高出4~7厘米。以下介紹的小動作，大家不妨都來看看吧。
(1)、兩腳打開60~70厘米，把壹條腿向後退半步，再擡起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。
這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
(2)、兩腳打開30~60厘米，挺直地站立，把壹條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另壹側的腳趾。並連續做10~15次。
這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
(3)、並攏兩腳，筆直地站立，把壹條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15~20次。
這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
2、飲食方面
保證優質飲食，註意營養均衡。壹日三餐，不可偏廢，尤其是早餐，不可胡亂對付。說到食品營養，壹方面，奶類、蛋類、魚類、肉類，及動物肝臟等優質食品固不可少。另壹方面，水果、蔬菜及豆質品等更不可或缺，還要註意多喝水——否則會影響到消化與吸引，如果導致了經常性的便秘，那就更不妙了。
以下為大家介紹幾種女生吃了有助長高的食物，想要長高的女生們，不妨都來看看吧。
(1)、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裏面。
(2)、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
(3)、雞肉
大多數孩子喜歡吃雞肉。放入不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子們吃的停不下來。媽媽也可以給孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁，雞肉富含蛋白質，有助於孩子的生長發育。
(4)、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。
(5)、胡蘿蔔
富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子壹般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果壹起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲壹起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
3、精神方面
精神放松，心情愉快很重要。據科學家調查，生活在壓抑、焦慮中的孩子，往往身高較低。
首先，如果妳身高不高，妳千萬不要老想著這事兒，不然成心病了，反而更不利於生長。東方人追求的至高境界，莫過於“自然”二字，也有人說是“天人合壹”，總之，身高這事兒，就聽天由命，順其自然吧，該註意的都註意了，也就沒有什麽可遺憾的了。
其次，覺要睡好，特別要睡踏實，白天的事白天再想，晚上不要過於擔心。平日裏，多交朋友，廣結善緣，爭取做壹個開朗、開闊的人。這不光是為增高考慮了。如果有壹個好的性格，也是終身受益，千金不換的財富。
2、長高的征兆
1、長高時肚子很容易饑餓
在長高的人比平常人要餓得快,在睡覺睡得迷迷糊糊的時候,經常會夢到自己在下樓梯,然後突然踩空,這是因為妳的骨骼在生長。
腿會有些發漲的感覺,吃的多,容易饑餓,腳長的速度特別快,幾個月之內鞋子會大幾號,另外比較愛睡覺。
2、長高時骨頭有點風濕的樣子
壹般骨頭有點像風濕的樣子,特別是在晚上10點左右,因為人體晚上十點是骨頭增長速度最快的,比平時快好幾倍。肌肉有點抽經,特別是退步膝蓋處。有點痙攣等疼痛癥狀,但是過壹下子就會好的了。
3、長高時會覺得骨頭痛,膝蓋痛,頭暈
骨頭痛,膝蓋痛,頭暈都可能是長高的前兆。壹般骨頭有點像風濕的樣子,特別是在晚上10點左右,因為人體晚上十點是骨頭增長速度最快的,比平時快好幾倍。肌肉有點抽經,特別是退步膝蓋處。有點痙攣等疼痛癥狀,但是過壹下子就會好的了。
4、長高時會有生長性疼痛
生長性疼痛多發生在夜間睡眠期間,疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓腸肌,是壹種非關節性疼痛。疼痛的感覺大多數為酸痛,也可出現刺痛、灼痛,個別生長性疼痛的孩子還可能伴有小腿抽筋、頭痛、腹痛等癥狀。