1.由於壹些不良的生活習慣，如睡前喝咖啡和茶、或吸煙等，這會破壞睡眠節奏，導致失眠。還有如果在睡前飲食過多或饑餓，也會容易導致失眠。另外，對於壹些久坐少運動的人，由於腦缺氧，也可引起失眠。因此，如果白天沒有機會運動，可以在晚上適當地進行鍛煉，不過最好不要做過於激烈的運動
2.如果在人際關系上產生沖突，對自己或親人疾病的焦慮、對手術的恐懼、親屬的死亡、考試或重要工作的壓力和恐懼等，這些心理因素都有可能令精神狀態處於異常，從而無法正常進入睡眠的狀態中。
3.如果睡眠的環境中出現噪音和光線太明亮等情況，還有臥室內的空氣受汙染、產生壹些刺激性氣味等，還有床上用品太厚或太薄，令身體感覺不適等等這些原因，都會嚴重地影響到睡眠。所以，必須要避免這些影響睡眠的因素發生。
4.由於生物鐘不適應新的晝夜節律，生活環境在多個時區的高速運動，如出差坐飛機幾十個小時，到另外壹個地方，由於時差反應等，或是從白班到夜班的換班可能導致失眠。此外，高原環境下，由於缺氧，呼吸困難也會引起失眠。
5.由於壹些疾病，可能需要長期服用壹些藥物，而這些藥物可能會導致失眠，如果是這個原因，可能跟主治醫生進行商量，可以換另外壹些藥物，因為如果睡眠受到影響，對於身體的健康和疾病的康復都將受到嚴重的影響。