因為晚上12點到3點,是人的深度睡眠期,只要這三個小時睡好了,保證壹天有精神。而從入睡到進入深度睡眠壹般要30-60分鐘,所以,晚上10:00-10:30睡覺最好。
其對於起床的時間,科學研究表明,早上六點到六點半之間起床,最好是六點半左右起床最有利於身體健康。