海兔中含有豐富礦物質，例如鈣元素、鎂元素、磷元素等，這些成分是骨骼的組成成分，食用可以增強骨骼的強度和生長發育。加之海兔富含蛋白質，是肌肉的組要組成成分，因此食用海兔可以起到強健筋骨的作用。
2 補充營養
海兔中含有不少蛋白質、不飽和脂肪酸，多種維生素，以及鈣、鋅、磷、鎂等礦物質元素，這些營養成分是人體必需的營養物質，食用有助於促進人體的生長發育，並且能夠維持人體正常的生理功能。
3 美容養顏
海兔富含維生素，尤其是含量豐富的維生素e，它屬於壹種抗氧化劑，食用可以有效延緩肌膚衰老，還能夠防止色斑的產生，並且可以有效滋潤皮膚，使皮膚變得細膩有光澤，具有不錯的美容養顏的作用。
4 增強免疫力
海兔富含蛋白質，其中所含的氨基酸組成比較接近人體的需要，能夠促進身體的新陳代謝，增強自身的抗體及抗病能力；而其中不少的維生素及微量元素，同樣有助於增強人體的免疫功能，提高自身的抗病能力，因此常吃海兔可以幫助提高人體的免疫能力。