俯臥撐的正確做法：
第壹步，雙手撐在地上，雙腳放在椅子或者墊子上，形成壹個俯臥的姿勢。收緊腹部肌肉，並且擠壓臀部肌肉，感覺不能再用力的時候就放松肌肉。
第二步，彎曲手肘，身體下降，使之接近地面，手肘形成90?的時候停止動作，恢復初始姿勢，這個過程中腹部肌肉使收緊的，背部不能彎曲。
常做俯臥撐的好處：
1、俯臥撐屬於壹種比較全面的鍛煉方式，主要鍛煉肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，經常做俯臥撐可以擴展肩部、增強大臂、小腹、胸部肌肉，使體型更加的勻稱挺拔。完成壹個俯臥撐需要運用到手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群相互緊密配合。
2、俯臥撐幾乎可以檢測到身體的每壹個部位，憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確的反映神經和肌肉的功能。俯臥撐可以強化身體的主要肌肉，給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，防止摔倒。
3、人體自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20歲到70歲體能減少30%，但是堅持有規律的鍛煉可以使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加的有力，減少人體生理老化。因此俯臥撐運動是壹項可以防止衰老的運動。
做俯臥撐影響長高嗎
壹、推薦的訓練方法即是彈跳和跳起摸高了。相信沒有誰會不理解這兩種運動是怎麽回事吧，很簡單的`運動，盡量跳起摸到高處，參照物能夠是任何可摸到的事物，樹枝也罷，籃板也罷，總歸盡力而為，堅持就行。
還有其他運動，比方打籃球啊，跳遠，跳高啊，這些都對長高很有幫助的哦，可是有壹點要註意，即是要堅持了，千萬不要有始無終哦。
二、最想推薦的即是單雙杠運動了。首先單雙杠很好找吧，通常校園都會有這樣的運動設備的，當然許多小區也有的啦。單雙杠主要是能夠幫助妳在懸垂搖擺時，身體盡量舒展開來。具體能夠來回搖擺30秒鐘，若是妳堅持不下來的話，就先堅持15秒鐘好了，畢竟首次就很難得，今後漸漸加時間即是了。
還有這樣的訓練壹定要堅持哦，最好堅持壹個月，妳屆時再去量量妳的身高呢，妳會有驚喜的。做俯臥撐影響長高嗎?最後即是建議在飲食方面多註意彌補蛋白質和鈣，帥哥們，堅持以上我所說的，信任妳壹定會看到個人身高的改變的。