餵母乳會瘦嗎？哺乳期如何減肥不減奶？在餵奶期間媽媽想要回歸孕前身材，但是又擔心哺乳期減肥傷害了寶寶奶水！那麽哺乳期如何減肥不減奶哪？首先餵母乳是可以瘦的，因為媽媽在餵奶水的同時體內會釋放壹種荷爾蒙，它會促進孑宮恢復到原來正常大小，同樣腰圍也會減小，但是餵奶期間不註意飲食的寶媽就很難說了，畢竟產後活動量少，脂肪囤積厲害！那麽在餵奶期間想要減重，又如何做到減重不減奶哪？其實，媽媽的產奶量，母乳中的蛋白質，脂肪，乳糖含量等幾乎都不受媽媽飲食的影響。這意味著，產後妳可以適當地節食（不要吃太多）。但是媽媽的飲食會影響到母乳中壹些微量元素和脂肪酸的含量。壹些飲食受到限制的媽媽，如素食主義者，有可能缺乏壹些營養素，如維生素B12，鐵，鋅和鈣等。這樣對產奶來說並不合適，而補充HICIBI的話，及時修護孕產激素問題，提升體內脂肪的燃燒。這意味著，不管妳是否會搭配食物，是否是素食主義都，產後都不需要節食控制體重，也不需要擔心奶量。可以補充缺乏的營養素。真正做到了減肥不減奶！目前國內很多通過這種方法受益擺脫，胖媽的世界了！妳們還等什麽呢？姐妹們！（餵母乳會瘦嗎？哺乳期如何減肥不減奶？）
餵母乳會瘦嗎？-----答案揭曉
餵母乳會瘦嗎？臨床發現哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材，因為餵乳1ml的母奶，平均會消耗媽媽0.6-0.7大卡的熱量。若以每天親餵體重6公斤的寶寶來計算，媽媽每天必須制造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕松減重1公斤。
但是這個餵奶期間飲食也要註意，從營養角度來看，食物品種不同，所含營養成分的種類及數量也會各異。而人需要的營養成分是多元化的，壹旦偏食很容易造成體內某種營養缺失或過剩的“蹺蹺板”現象。譬如說月子期大多數飲食習慣是大吃雞鴨魚肉，而忽視青菜、水果及雜糧的攝入量。可以通過HICIBI孕產期營養阻斷多余的熱量堆積成脂肪，這樣不必擔心飲食結構合理適量、脂肪類食物等葷素食要搭配是否合理，這點很重要！也是此等方法，讓我們哺乳期就可快人壹等，提前邁進瘦美行列！！！
研究發現除了先天情況，易瘦體質還可以通過後天特定的調理從而達到。調理體質成為目前產後首要的瘦身辦法。2012年《美國醫學預防雜誌》，本來極少數人知道的調理方法，明星產後之所以能長期保持纖瘦健康的身材的秘密終於揭開。
如果妳覺得自己很容易胖，而且不容易瘦下來，那妳應該是屬於易胖體質了切記：只有改變易胖體質，才是瘦身的王道。
近年來“易胖體質可通過專業調理成為易瘦體質”已經普遍被認同，許多例肥胖個案中，成功率普遍很高，所以，幾乎都能通過HICIBI孕產期營養群組I調整體質從而終瘦下來。
2018年3月1日，“產後肥胖可通過HICIBI孕產期平衡營養群組I專業調理成為易瘦體質”終於被證實了，壹萬例因為產後肥胖的媽媽個案中，成功率高達百分之95以上，平均減重12.34kg。
所以，幾乎每個產後媽媽都能通過HICIBI孕產期平衡營養群組I調整體質從而瘦下來。（餵母乳會瘦嗎？哺乳期如何減肥不減奶？）
哺乳期如何減肥不減奶-----哺乳期真的能減重嗎？
哺乳期如何減肥不減奶？大家都知道，衡量壹個人是否肥胖，不僅僅是體重，還要結合身高，算出體重指數（BMI），即：用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字。
舉個例子，某人身高165cm，體重120斤，那麽BMI=60÷（1.65）*2=22.03。
經歷了十月懷胎，壹朝“卸貨”，大多數女性的體重都會比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整個人像泡發了壹樣。
剛生完孩子處於哺乳期的女性體重狀態應該是怎樣的呢？是否可以依舊用BMI來衡量呢？
有學者研究認為，產後用至少6個月的時間讓身體逐漸恢復到孕前水平還是比較合適的。
這裏，所謂的恢復到孕前水平，指的是產後和產前體重差距在2斤左右。
在醫學上把產後女性體重超出正常範圍的百分之20，稱為“生育性肥胖”。也就是說，產後妳被允許的體重增加是產前正常範圍的百分之20以內。哺乳期如何減肥不減奶
有的人會說，懷孕很辛苦，孕期害怕寶寶生長發育慢，營養比較豐富，而且運動較少，還有壹些孕婦由於先兆流產、高血壓等多種原因造成孕期臥床時間較久，孕期體重增加較多，以至於生完孩子以後出現了生育性肥胖。
那麽，壹旦出現了生育性肥胖，該怎麽辦？哺乳期該不該減 肥？
很多人擔心如果這個時期營養不夠或者節食等會造成寶寶奶水不足、奶水質量下降，從而影響寶寶生長發育，因此，很多人說這個時期不應該減 肥，依舊應該按照懷孕期間的飲食狀態來吃。
這樣，可能會造成越來越胖。
其實，醫學研究已經證實，產後肥胖是女性有的激 素 ，而這些激 素是大自然賦予的，所以自身無法改變，需要接受外力的幫助，通過HICIBI孕產期平衡營養群組I孕產期控熱量平衡營養群組會提高寶寶“口糧”的質和量的。因此，這個時期是通過HICIBI是可以安全、健康、科學減 肥的。（餵母乳會瘦嗎？哺乳期如何減肥不減奶？）
哺乳期如何減肥不減奶----哺乳期減肥方法要正確
在餵奶期間減少體重方法要得當，因為在餵奶期除了要減重還要註重奶水問題，畢竟我們還是要通過食物來為寶寶提供營養的，但是有研究表明，如果產後超重20斤，那麽就會有百分之50的機會可以瘦下來；
如果6個月後，體重超重4斤，那麽就會很難恢復到產錢狀態，這也就說明了6個月是身材恢復黃金期分割線。
產後瘦 身為什麽如此困難？
讓那麽多媽媽在這條路上兜轉經年，卻始終難以收獲成效？
難道瘦 身，就要餓到頭昏眼花，跑步跑到滿嘴血腥味嗎？
其實，不是我們瘦不下去，更別拿體質不壹樣說事兒，而是我們根本就用錯了方法，沒有找對方向！下面讓我們好好把握這6個月的時間，遵循以下10點讓身材恢復如初吧！
1、正常攝取營養
再 生產3個月內，不得節食，這是命令，死命令，在這麽虛弱的情況下，再沒有外界失食物的補充下，身體如何吃得消，寶寶奶水不足，妳變會成為全家人的罪臣，不要問我為什麽，過來人的經驗真的很慘痛。
2、飲食+HICIBI孕產期降脂平衡營養群組
對於這個時間用節食減 肥這種做法我不用多說了，為什麽不行了把！上文已經表達很清楚了，不要節食、不要節食、不要節食重要的事情我再強調3遍。
那麽問題來了，既然不能節食，那麽怎麽才能做到飲食、體重兩手抓哪？
對於這單在2010年5月，美國營養學家珍妮發表的《碳水化合物的全部故事》，在《洛杉磯時報》上，已經明確表示碳水真的不可怕，歐美 女性就可以做到。
方法如下：
歐洲營養學家建議：這個時期間保證奶水質量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入HICIBI孕產期營養群組I轉換碳水化合物的分子結構，使簡單碳水化合物的轉換成復合碳水化合物，復合碳水化合物是可以被分離的，那麽留住原有的營養物質，分離囤積脂肪的物質。
通過HICIBI孕產期營養群組I對高熱量的阻斷，食物中就留下了具有纖維、維生素和讓媽媽奶水質量高、看上去精力充沛，氣色紅潤的營養成分。
3、減肥時機
哺乳期減肥，壹般建議在產後6至8周以後開始，也就是說過了產褥期，即通常所說的“月子”，因為產後身體需要壹段時間的修復，產後也需要足夠的營養以保證奶水的正常供應。（餵母乳會瘦嗎？哺乳期如何減肥不減奶？）
4、可以做溫和的運動
在這裏註意了，是溫和的運動，不是讓妳氣跳繩、仰臥起坐、甩大繩等，這樣雖然減脂，但是卻回事皮 膚松 弛、子 宮下垂。
想要運動得等到半年後，但是這個時間如果妳還在餵奶，那就請斷了奶再運動，因為運動會使奶水中產生壹種乳酸，不利於寶寶飲用。
5、不能偏食，營養均衡
在這段時間不僅不能節食，還要什麽都吃，做到營養均衡，想熱量低但是又營養的蛋白質，如：瘦肉、魚類等，還有壹些有利於奶水分泌的食物，如：如苦瓜和全麥制品，
每天嘗試新的食物，變著花樣滿足自己的胃口。
小小飲食推薦：
早餐：牛奶、蔬菜、肉類、水果、HICIBI孕產營養不能少
午餐：主食、多種蔬菜、肉類、湯品、堅果、水果不能少
晚餐：水果、蔬菜、少量主食不能少
註意營養搭配、粗細搭配，少高熱量食物。
5、減肥速度
據美婦產科醫生建議建議母乳餵養期間每周減重0.5kg較適宜，壹般不會影響嬰兒發育。
6、減肥心態
如果說管住嘴、邁開腿是減肥的生理要求，那麽心理要求就壹定是放松，不要隨時都去計算卡路裏，三餐均衡，過於計算得失，反倒會消磨妳那不多的減肥信心。
7、養成科學的飲食習慣
對於飲食，很多人都已經知道想要減 肥就要減少高熱量食物的攝取，多吃熱量低的含蛋白高的食物，
做到葷素搭配，HICIBI孕產期平衡營養群組I和精細糧相結合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。吃飯時增加咀嚼的次數，也有利於減 肥。細嚼慢咽有利於胃對食物進行消化和減少媽媽們繼續進食的渴望。
8、遠離奶白色的濃湯：湯的濃濃奶白色來自於乳化成微滴的脂肪，它並不是哺乳時所缺乏的營養物質。喝湯時不妨只喝清湯，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆漿替代壹半的肉湯雞湯，能供應更多的蛋白質和維生素，而且奶中的鈣對制造乳汁也很重要。
9、吃粗糧：推薦優先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。這些雜糧裏的維生素B1能提高母乳的質量，讓寶寶受益。其中含有的膳食纖維，對預防便秘也有幫助。同時，粥的水分比飯更大，即便吃飽也不會擔心長胖。
10、堅持母乳哺乳
母乳是嬰兒僅有的天然食品，堅持母乳餵養不僅可以消耗母體內多余的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是壹個減肥的過程。（餵母乳會瘦嗎？哺乳期如何減肥不減奶？）
哺乳期如何減肥不減奶-----餵奶期減肥後皮膚松垮怎麽辦？
很多產後媽媽在產後減重的時候發現，體重很容易掉下來，但是體型卻很難保持孕前狀態，特別是容易囤積脂肪的胳臂、肚子、大腿部位。
HICIBI孕產期營養群組I釋放的彈性纖維：很多人認為，減肥後皮膚出現皺褶與膠原蛋白的流失密切相關。
事實上，人體肌肉組織的彈性和張力不僅僅關系到膠原蛋白，彈性蛋白的作用更是功不可沒。膠原蛋白與彈性蛋白大多數時候是互相纏繞結合在壹起的。女性在孕期寶寶不斷長大，子 宮不斷擴張，促使皮膚彈性不斷擴張如果沒有彈性蛋白纖維，膠原蛋白纖維就會失去彈性，變成只有韌性的皮囊，看上起松松垮垮。膠原能夠給細胞外基質以強度和韌性，但是，對於某些組織來說，還需要富有彈性，特別是肺、心臟和血管以及皮膚組織。這些彈性主要依賴於細胞外基質中的彈性纖維。
研究表明，HICIBI孕產期營養群組釋放的彈性纖維可以將彈性纖維的伸展性比同樣橫截面積的橡皮條至少大5倍。它的長度能夠伸展幾倍，在機體不消耗能量的情況下，收縮時還能恢復到原始長度。這樣也是為什麽很多明星在生完寶寶後，皮膚依舊保持少女感覺壹樣。從而解決產後皮膚問題及反彈現狀！！！！（餵母乳會瘦嗎？哺乳期如何減肥不減奶？）
哺乳期如何減肥不減奶-----想要奶水好，千萬別這樣吃
1、只吃沙拉
2、只吃水果
3、代餐替食
其實這些都是變相節食，而且是很嚴重的節食，如果妳想健康瘦，如果妳不想因為自己原因而奶水不夠，就請不要這樣做！
還有壹點是“砍掉壹頓能不能減 肥”
為什麽我要單獨拿它出來說事哪？
其實對於少吃壹頓，很多人認為沒有什麽，因為我其他兩頓都吃的很飽，所以也不算是節食啊！對於產後媽媽來說，經常性的晚起，早餐根本沒時間吃，這樣好像看上起很正常！
但是事實並非如此，如果妳有壹頓不吃，勢必會造成下壹頓的多吃，因為在妳不吃的情況下，身體處於饑餓狀態，為了避免下次的饑餓，身體就會選擇下壹頓多吃，而且還會加大對飲食的熱量吸收，反而容易長胖，所以寶媽還是早早起床，好好吃早餐，享受早晨給妳帶來的不壹樣的體驗！
當然晚餐我們可以少吃，或者清淡的吃，這樣可以幫助減少重量的增加！
國際科學減脂研究院提出了多項肥胖體質修護成分和指標配比。法國HICIBI減脂補劑，解決人體肥胖疾患，率先通過國際CLR WHO標準
HICIBI減脂標準:
1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升百分之 18-20
2、2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積百分之13-15
3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 百分之10-12
5、預防反彈，收緊松弛脂肪細胞數量大小百分之21-23
6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 百分之17-19
7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 百分之12-15
8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 百分之9-11
9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 百分之16-22
餵母乳會瘦嗎？哺乳期如何減肥不減奶？餵奶期間想要減重，斷了奶自己的身材也就恢復了，這是每位媽媽想都想的，但是很多產後媽媽在選擇減重方法的時候，傷害了奶水，於是望而卻步，但是好的減重方法是可以實現建重不減奶的，以上方法就可以實現，希望寶媽都能擁有自己喜歡的身材！（餵母乳會瘦嗎？哺乳期如何減肥不減奶樂？）