小腿粗怎麽瘦，減肥經驗分享
壹、瘦腿方法
1、拍打肌肉放松法
運動前後或是睡覺之前可以拍打小腿，讓肌肉放松。
具體方法：坐在平地上，腿部彎由，手握空心拳敲打小腿緊繃的肌肉，由上至下敲打小腿兩側和後側，每次不少於200下，促進血液循環，減輕浮腫或充血。
2、瘦腿揉捏法
沐浴之後可以塗抹瘦腿霜或精油，進行按摩揉捏，讓肌肉放松。
具體方法：坐在床上，用雙手拇指、食指、中指揉捏小腿肌肉群，稍稍用力，感覺腿部微微發熱效果最好，每條腿每次至少按摩5分鐘。
3、拉伸拉筋法
每天運動前後或早晚起床，進行十分鐘拉伸運動，可以緊致小腿線條。
具體方法：伸直腿部，盡力向前延展，雙腿交替進行5分鐘，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條的效果。
二、不良的生活習慣會導致腿變粗
1、不良習慣：久坐不動，喜歡蹺二郎腿。久坐或經常蹺二郎腿，會讓小腿肌肉得不到有效放松，造成血液流通不暢，導致小腿易水腫。
2、不良習慣：經常穿高跟鞋，緊張穿高跟鞋或是久站久走，會讓小腿肌肉壹直處在緊張狀態，引起下肢靜脈曲張，導致小腿腫脹。
3、不良習慣：運動後不拉伸，經常跑步的人壹定要及時做拉伸運動，或是用泡沫軸放松肌肉，拉伸按摩才是運動中最重要的壹環，否則腿會越跑越粗。