人們常把睡眠和做夢作為壹種被動的狀態，並且認為假如夢多的話，肯定會影響睡眠，嚴重的甚至會導致精神疾病。因為在實際生活中，那些精神異常者確實存在睡眠不良。然而實際上，睡眠和做夢並非完全是被動的體息，而是壹個積極主動的過程。
睡眠並不是人腦的‘休息’，並不是人腦停止工作，而是它在進行功能調整。每晚睡眠時，先進入“非快眼動睡眠期NREM "，睡眠從1級到4級、越來越深；然後再越來越淺、回到1級。此時轉入“快眼動睡眠期REM "，就開始做夢，同時全身肌肉放松，而在閉眼的情況下，眼球出現不規則的快速轉動。隨著睡眠時間的推移，非快眼動睡眠越來越淺，從能夠達到4級的深度，變為只能達到3級、2級、最後醒轉。
非快眼動睡眠期和快眼動睡眠期如此循環出現，由於快速眼動睡眠的時間越來越長，而非快眼動睡眠則逐漸縮短，因此做夢比較多的是在睡眠的後半夜。
“日有所思，夜有所夢”，做夢的內容往往跟白天或睡覺時所受到的刺激有關。白天對某壹件事想得太多，夜晚睡覺時就會夢見這樣的事，或者雖然沒有想過某人某事，但是由於以前曾經經歷過，晚上睡覺時部分大腦神經細胞會“回憶”往事，所以也會夢見這件事。
總之，做夢是正常的生理及心理反應，每個人在睡覺時都在做。而對人的生理來說，“快眼動睡眠期(做夢期)”是非常重要的，是大腦進行的必要功能調整。如果剝奪人的做夢過程，才會嚴重影響睡眠質量，導致各種疾病產生。
要看看做夢的次數，才可以辨別會不會影響睡眠質量。如果整個晚上都是噩夢連連，肯定會影響的。
如果夢多了，人也容易醒，醒了之後，就很難再睡。特別，有些淺眠的人，壹點小事就很難再睡。在平時，不是總是有人問，有什麽辦法可以讓自己好好的睡壹好覺，最近總是失眠，人都沒精神。
精神緊張，思慮過度，苦勞憂慮，心事重重的人，特別容易失眠，或者總是在夢，整個晚上都是輾轉反側，腦袋不是清醒著，就是睡著睡著突然給夢嚇醒，想要再睡也睡不了。
長久之後，睡眠不足很容易引發神經衰弱的。
有這種情況的，建議在睡覺之前不應該激動興奮，不應該吃東西，可以適當的喝點水，不能喝濃茶，放松放松壹下身體，來個深呼吸，或者泡泡腳，水的溫度不能過高，或者時間過長，控制十五分鐘之內。
如果，真的有長期失眠的人，真的要好好註意身體情況。