先看上圖，這是常見的兩種扭傷方式，壹般來說左側的內翻扭傷較為常見，扭傷後可能會出現外踝腫脹、外側足背腫脹、負重時疼痛、內外側踝關節壓痛等等。
簡單點來說，較早期的康復標準即為上述癥狀消失、腫脹消失，即可被認為已完成早期的愈合，此時您可通過再次重復受傷動作進行下測試。
當時扭傷方式為左側圖的內翻扭傷動作，則先主動完成內翻踝關節，是否可以與另壹側踝關節的活動程度壹致？且有無痛？
隨後再用手被動在主動內翻的最大範圍時繼續內翻牽拉，看是否誘發任意疼痛或不適感（有牽拉感為正常情況）。
如果上述三項指標均無痛，則可基本判定早期的愈合已經完成。則此時就可以介入適當的運動康復治療手段了。
如果妳還處於早期愈合階段，建議可前往醫院的康復醫學科咨詢，可否采用物理治療手段促進恢復。
實際上，在早期愈合期間就已經可以介入相應的運動治療和物理治療了，參考職業運動員踝扭傷後，2-3周內的火速復出，
期間會動用各類物理治療手段和運動治療手段縮短早期的愈合時間，同時盡快恢復組織的彈性、延展性、力量、耐力等。篇幅有限，不再贅述。
踝關節的每壹次扭傷都會對相應的韌帶和肌肉組織造成微撕裂或過度拉長的損傷，這些損傷在早期愈合會得到結構上的恢復，
但新生的韌帶、肌肉組織的強度、彈性和血液循環能力均不能與原裝的相比。故早期愈合後，即可介入適當強度的平衡訓練、拉伸訓練、踝關節力量訓練、有氧訓練、跳躍訓練等。
作者：術康君? 來源：知乎