不可以。
喝牛奶長個兒是騙人的。促使身體發育的物質是‘蛋白質’。牛奶中雖然含有蛋白質，但是含量較少。牛奶中含有豐富的鈣。鈣雖然能夠強健骨骼，但卻不能讓身體長高。
睡眠不充足不利於身體發育。但是，眾所周知，並不是睡得多就行了，睡眠的‘質量’才是關鍵。促使身體發育的生長激素並不是在睡覺時壹直分泌的，而是在‘深度睡眠’的狀態下才會分泌。由於人的睡眠是在深睡眠和淺睡眠中交替進行的，因此很難保證能夠分泌出達到理想身高的生長激素量。即使睡了10個多小時，如果後半覺因為做夢進入到淺睡眠，生長激素也是不會分泌的。
擴展資料：
註意事項：
即使打排球或打籃球也不會長高的。在排球和籃球運動中個兒高的人占優勢，因此吸引了很多個兒高的人參加，最後也是這群個兒高的留了下來。相反的，在體操運動中個兒矮的人占優勢，因此個兒矮的人留下。懸掛在單杠上也不能長個兒。
雖然暫時拉伸了關節和軟組織，測量時會高出1至2厘米，但因為重力作用又會馬上恢復到原身高。雖然也流傳著如果經常鍛煉肌肉就會停止長個兒的說法，但這完全是兩回事。肌肉最發達的時期恰好在雄性荷爾蒙分泌旺盛的青春期之後，因此才產生了這樣的誤會。
人民網-日媒解讀“增高方法”的背後真相喝牛奶長高不科學