有的人走路時間長，加上有愛運動的習慣，因此腿部的活動量多，有時腳後跟受到摩擦，刺激，後續骨骼或皮膚，肌肉等受到傷害，會產生疼痛感， 需要通過正確的方式來緩解。
只有雙腳保持輕松狀態，也沒有疾病困擾，才能提高生活質量 。那麽，腳後跟總是疼痛，有哪些好的方法可以緩解呢？
為了緩解腳後跟疼痛這種情況 ，應該選擇合適的鞋子 。有不少女性為了保持個人形象良好，看起來高挑，會選擇穿上高跟鞋。
高跟鞋的高度以及本身的構造容易讓雙腳感覺到勞累，職場女性辦公時間長， 穿著高跟鞋的情況下腳後跟容易受力不均勻或者受到摩擦。
如果可以選擇舒適的 運動鞋，平底鞋 ，往往減少了刺激，疼痛感會減輕許多。
腳後跟經常疼痛，應該通過減少運動量的方式來緩解疲勞。有的人知道運動對 健康 有好處，因此長時間投入到運動中來， 運動頻率過高，強度太大，都可能讓身體不適應，肌肉勞損，骨骼磨損等情況出現。
如果剛好腳後跟活動頻率大，後續也容易產生疼痛感， 這種情況可以通過休息的方式來減輕 。骨骼保護得好，肌肉疲勞情況改善，自然會恢復正常狀態。
有不少人腳後跟總是疼痛和長時間的活動有關，而要讓這種情況減輕，可以通過按摩的方式來實現。 按摩時力度恰當，選擇合適的部位，方法也正確 ，在按摩後會發現局部血液循環保持良好，肌肉也處於放松的狀態，自然疼痛感減輕。
不要長時間處於高頻率的活動狀態，而要適當休息和按摩。
有的人之所以腳後跟疼痛， 實際上和上了年紀鈣質不斷流失有關 ，在缺鈣的影響下會引發骨質疏松癥，如果沒有合理補鈣，骨頭逐漸變得脆弱，容易產生疼痛感。有的人出現在膝關節，有的人出現在腰椎，也有少部分人腳後跟疼痛。
如果是這種原因 ，可通過飲食調節的方式來改善， 其中攝入高鈣食物有必要， 還應該配合適量運動，曬太陽等來促進鈣質吸收，自然強健骨骼。
如果腳後跟有疼痛現象，和長時間的行走，站立有關， 說明肌肉過度疲勞，這種情況會酸脹疼痛，可以通過泡腳的方式來改善。
泡腳屬於 養生 的方法之壹，在方法恰當的前提下可以收獲好處， 控制好泡腳的頻率、時間、水溫等， 可以促進血液循環，放松肌肉，從而達到緩解疼痛的作用。